Đời sống

6 loại quả ngon ngọt nhưng là "vựa chứa đường", chị em muốn giảm cân phải tránh xa

Những loại quả này ngoài việc cung cấp các vitamin, khoáng chất chúng còn chứa khá nhiều đường. Những người ăn kiêng nên cân nhắc kỹ trước khi ăn chúng.

Đi nắng về chớ dại uống nước đá kẻo nguy hại sức khỏe, đây mới là cách giải nhiệt an toàn / Loại lá rẻ tiền giúp trị viêm mũi, viêm xoang hiệu quả, cách làm rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết

Xoài

Ai cũng biết xoài chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, đây là loại quả chứa hàm lượng đường cực cao. Một quả xoài có thể chứa tới 45g đường - nó trực tiếp phá hoại nổ lực giảm cân của bạn nếu ăn nhiều. Do đó, bạn chỉ nên ăn một vài lát xoài nếu không muốn tăng cân.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả chứa nhiều nước và khoáng chất, chất điện giải cho cơ thể. Trong những ngày trời nắng, ăn dưa hấu là cách tuyệt vời để giải nhiệt, bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, một miếng dưa hấu trung bình chứa khoảng 17g đường. Bạn chỉ nên ăn 1-2 miếng dứa hấu nếu không muốn tăng cân.

Chuối

Chuối chứa nhiều đường hơn bạn nghĩ. Một quả chuối kích cỡ trung bình có thể chứa tới 14g đường. Bạn nên ăn chuối cùng với ngũ cốc vào buổi sáng hoặc thái lát để ăn kèm với sandwich, bơ lạc. Đây là bữa sáng lý tưởng, vừa giúp bạn có đủ năng lượng, no lâu lại không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Chuối là loại quả chứa hàm lượng đường tương đối cao.
Ảnh minh họa

Vải thiều

Vải thiều là loại quả phổ biến trong mùa hè. Loại quả này chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong một cốc (cup) vải thiều chứa 125 calo, hơn 1gr chất béo, 2mg natri, 2,5gr chất xơ, 1,6gr protein,136 miligam camxi... Tuy nhiên, cứ 1 cốc vải thiều như vậy cung cấp 29 gram đường. Do đó, nếu không muốn tăng cân, bạn nên tính toán thật kỹ lượng vải thiều ăn mỗi ngày.

Anh đào (Cherry)

Quả anh đào giàu chất chống oxy hóa, kali. Loại trái cây này có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, phòng chống ung thư. Tuy nhiên, cứ 1 cốc anh đào lại chứa 20 gram đường, 97 calo. Đây thực sự là một loại quả những người đang ăn kiêng, giảm cân cần cân nhắc kỹ trước khi ăn.

Cam

 

Cam chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và các khoáng chất. Một quả cam lớn có thể chứa đến 17 gram đường. Tuy nhiên chất xơ trong cam có tác dụng làm chậm quá trình hấp thu đường của cơ thể.

Từ khóa: loại quả giàu đường Vải thiều loại quả chứa nhiều đường Anh đào Cherry Dưa hấu cam chuối xoài
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

5 bộ phận “bẩn nhất” của con lợn mà người bán thịt không bao giờ cho gia đình ăn

5 bộ phận “bẩn nhất” của con lợn mà người bán thịt không bao giờ cho gia đình ăn

Tôm sông và tôm biển: Loại nào ngon hơn, bổ dưỡng hơn? Đừng để giá cả đánh lừa, sự thật sẽ khiến bạn bất ngờ

'Phòng khách có bốn cây, mười nhà thì chín nhà giàu', hút tài lộc cực nhiều

Dù nhà có lớn đến mấy cũng đừng đặt thùng rác ở ba nơi này, không phải là mê tín mà nhanh chóng bỏ đi

Nếu bạn không giàu thì ai sẽ giàu? Từ năm 2025 đến năm 2028, ba con giáp sẽ giàu có và thịnh vượng liên tiếp 3 năm

Bốn kiểu người này không cần phải thờ Phật nhưng Phật lại có “tình cảm” sâu sắc, bạn có nghĩ mình là một trong số họ không?

Bốn kiểu người này không cần phải thờ Phật nhưng Phật lại có “tình cảm” sâu sắc, bạn có nghĩ mình là một trong số họ không?

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm