6 loại quả ngon ngọt nhưng là "vựa chứa đường", chị em muốn giảm cân phải tránh xa

Xoài

Ai cũng biết xoài chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, đây là loại quả chứa hàm lượng đường cực cao. Một quả xoài có thể chứa tới 45g đường - nó trực tiếp phá hoại nổ lực giảm cân của bạn nếu ăn nhiều. Do đó, bạn chỉ nên ăn một vài lát xoài nếu không muốn tăng cân.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả chứa nhiều nước và khoáng chất, chất điện giải cho cơ thể. Trong những ngày trời nắng, ăn dưa hấu là cách tuyệt vời để giải nhiệt, bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, một miếng dưa hấu trung bình chứa khoảng 17g đường. Bạn chỉ nên ăn 1-2 miếng dứa hấu nếu không muốn tăng cân.

Chuối

Chuối chứa nhiều đường hơn bạn nghĩ. Một quả chuối kích cỡ trung bình có thể chứa tới 14g đường. Bạn nên ăn chuối cùng với ngũ cốc vào buổi sáng hoặc thái lát để ăn kèm với sandwich, bơ lạc. Đây là bữa sáng lý tưởng, vừa giúp bạn có đủ năng lượng, no lâu lại không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.