6 món nên ăn trước khi tập 30 phút, đảm bảo đốt cháy mỡ thừa để có được body hoàn hảo
Bất ngờ với lợi ích sức khỏe của nước ép khoai tây tươi / Những thực phẩm bạn có thể ăn thỏa thích mà không lo tăng cân
Trên thực tế nếu chọn được đúng các loại thực phẩm cần thiết để bổ sung vào trước các buổi tập chắc chắn bạn sẽ không bị kiệt sức mà còn năng suất hơn. Chưa kể là đôi khi những món ăn này còn giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra thuận lợi, body nhanh chóng hình thành cơ và những đường cong quyến rũ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong hầu hết các trường hợp, bạn nên ăn trước khi tập thể dục. Thói quen này sẽ giúp bạn đạt kết quả luyện tập tốt nhất. Chính vì vậy họ khuyên bạn nên ăn các bữa nhỏ quanh những nhóm chất quan trọng nhưcarbohydrate, protein hay chất béo. Trong đóCarbohydrate sẽ cung cấp nhiên liệu cho cơ thể bạn tập tành tích cực hơn. Protein sẽ giúp phục hồi và nuôi dưỡng cơ bắp cho body thêm săn chắc. Vậy bạn nên ăn món nào? Hãy khám phá câu trả lời sau nhé!
1. Chuối với bơ lạc
Hai loại này có ưu điểm là dễ tiêu hóa mang lại cảm giác ngon miệng mà không hề bị ngấy. Theo chuyên giachuối giàu kali – nguyên tố quan trọng giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và ngăn tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
2. Bánh mì đen với bơ hạt
Bạn có nhiều thời gian hơn thì nên ăn bánh mì nguyên cám với bơ hạt nhưbơ hạnh nhân, hạt điều hay bơ lạc hữu cơ. Sau khi ăn bạn sẽ được hấp thucân bằng hoàn hảo của chất xơ từ ngũ cốc nguyên cám và protein từ bơ lạc". Nếu muốn tăng vị, bạn có thể mix thêm quả mọng để đảm bảo dinh dưỡng.
3. Yến mạch với hoa quả
Yến mạch chứa một lượng lớn carbohydrate và cả chất xơ, điều này biến nó trở thành nguồn năng lượng tuyệt vời trước khi tập thể dục. Để bổ sung thêm vitamin, chất xơ, bạn có thể mix yến mạch với hoa quả.
4. Sinh tố rau củ quả cân bằng
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằngsinh tố được làm từ 1 cup hoa quả mix với 2 cup rau xanh vừa đảm bảo cho bạn có được dinh dưỡng như ý, vừa làm nước uống để dùng trước khi tập thể dục. Sinh tố chứa nguồn carbs rất dễ tiêu hóa, song hành với chất xơ hơn.
5. Trứng luộc chín kỹ và bánh mì nguyên cám
Đây là một món ăn cung cấp protein dồi dào thì bánh mì nguyên cám sẽ đem đến lượng carbs cần thiết. Trứng còn giúp bạn có đủ nhiên liệu để tập tành hiệu quả. Nếu cảm thấy hơi khó ăn, bạn nên nghiềnnhỏ trứng rồi mix với quả bơ, đây là một nguồn chất béo tốt lý tưởng cho cơ thể.
6. Hoa quả sấy nguyên chất mix với các loại hạt
Các loại hạt rất giàu protein còn hoa quả sấy thì cung cấp cho bạn chất xơ hỗ trợ giảm cân, giữ cho bạn cảm giác no và đảm bảo nguồn năng lượng. Bạn nên chọn hoa quả sấy nguyên chất để chắc chắn không nạp thêm đường hay chất tạo ngọt vào cơ thể.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn
Tử vi ngày 22/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn sự nghiệp thăng tiến, thu hoạch lợi nhuận khủng từ kinh doanh
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người