6 thói quen âm thầm phá hủy cột sống nhiều người vẫn làm mà không biết

Hút thuốc

Hút thuốc là một thói quen cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe. Một trong những nguy hiểm mà việc hút thuốc gây ra đối với sức khỏe là đau lưng bởi nicotine làm gián đoạn lưu lượng máu bình thường xung quanh tủy sống.

Gián đoạn nhịp sinh học

Ảnh minh họa

Khi nhịp sinh học bị gián đoạn thì các tế bào bắt đầu hoạt động xấu dẫn tới tình trang viêm mãn tính và làm cho chúng ta nhạy cảm hơn với sự phát triển của cơn đau ở lưng dưới và thoái hóa đĩa đệm.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số chất hóa học chống viêm tự nhiên trong cơ thể chúng ta được sản xuất tốt hơn trong ngày.

Nếu muốn làm chậm sự lão hóa của tủy sống, bạn nên duy trì 1 lịch trình sinh hoạt ổn định để tránh rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến những tác hại nguy hiểm đến sức khỏe và vùng cột sống.

Đứng hoặc ngồi quá lâu

Ngồi làm việc trong thời gian dài gây tổn thương cho cột sống. Nó có thể làm yếu cơ, cong cột sống và tăng nguy cơ gập hông.

Bên cạnh đó, việc phải đứng thường xuyên cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Khi bạn đứng lâu sẽ tác động lớn đến cổ, cột sống và vai. Đứng sai tư thế cũng có thể gây ra những hậu quả khủng khiếp làm ảnh hưởng đến tủy sống, hình thành các cơn đau mãn tính và cong vẹo nghiêm trọng.

Làm việc nhiều

Tập trung vào công việc quá nhiều khiến bộ não phải làm việc liên tục và điều này hoàn toàn dẫn tới đau lưng.

Hãy cố tạo cho mình khoảng thời gian nghỉ ngơi xen kẽ giữa công việc. Dừng lại một chút để cho bộ não được nghỉ ngơi. Bạn có thể nghĩ đến điều gì đó khác ngoài công việc. Hoặc có thể dành chút thời gian để xem phim, chơi thể thao và quên đi những điều khiến bạn căng thẳng. Suy nghĩ về điều gì đó khác có thể làm giảm cơ hội bạn bị đau lưng.

Mang sai giày

Phụ nữ thường có thói quen đi giày cao gót. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ bị chấn thương ở chân mà còn ảnh hưởng đến cột sống do phải ưỡn lưng để giữ thăng bằng. Tốt nhất bạn chỉ nên dùng giày cao gót khi ít di chuyển. Còn nếu cần đi lại nhiều hoặc đứng lâu thì nên dùng giày đế bằng sẽ thoải mái hơn.

Sử dụng điện thoại nhiều

Một nghiên cứu đã cho thấy việc đọc tin nhắn văn bản đơn giản có thể thêm tới 20kg áp lực lên tủy sống. Việc bạn dùng di động quá nhiều mỗi ngày dẫn tới sự mất mát của đường cong tự nhiên của cột sống cổ tử cung và tải nặng vào phần này của phía sau.