6 thực phẩm tưởng vô hại nhưng là "thủ phạm" gây mất ngủ, cần tránh ăn vào buổi tối
Ăn hải sản cần thận trọng để tránh ngộ độc / Mang tiếng làm dâu nhà giàu nhưng mỗi ngày em sống khổ sở ê chề đến mức không biết giấu mặt vào đâu
Bạc hà
Bạc hà có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng nó lại là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ. Nếu bạn đang có thói quen uống trà bạc hà hoặc nhai kẹo cao su bạc hà vào buổi tối thì nên thay đổi sớm, tránh làm ảnh hường đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có lượng chất xơ hòa tan cao nên chúng mất rất nhiều thời gian để di chuyển qua hệ thống tiêu hóa. Ăn nhiều loại ra này gần thời gian đi ngủ khiến hệ tiêu hóa vẫn phải hoạt động trong lúc bạn đang cố gắng để ngủ, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Hành tây
Hành tây có chứa chất xơ hòa tan fructans. Do đó, ăn nhiều hành tây vào buổi tối có thể gây ra đầy hơi và lành ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.

Các loại hạt
Các loại hạt cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhưng bạn nên tránh ăn vào buổi tối vì nó có thể làm dư thừa calo vào ban đêm.
Thực phẩm chế biến
Các loại thực phẩm chế biến như thịt xông khói, xúc xích chứa lượng tyrosine cao làm cho não sản sinh ra chất dopamine gây hưng phấn. Đây là nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe lại khiến bạn khó ngủ và dễ tăng cân.
Đồ cay nóng
Ăn đồ cay nóng vào buổi tối dễ khiến bạn mất ngủ vì gây ra chứng ợ nóng. Thức ăn cay cũng làm tăng nhiệt cơ thể và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
Đồ uống có cồn
Một số người cảm thấy uống rượu, bia khiến bản thân rơi vào trạng thái buồn ngủ. Nhưng thực chất nó lại làm bạn khó chìm vào giấc ngủ hơn. Chuyên gia giải thích rằng, chúng khiến cơ thể khó bước vào giai đoạn ngủ sâu. Do đó, bạn có thể ngủ ngáy khò khò khi say rượu nhưng lại cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Những loại thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng lên hệ tiêu hóa, khiến chúng ở trong trạng thái làm việc lâu hơn và dẫn đến mất ngủ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Cẩn trọng khi đổ xăng: 5 thói quen sai lầm có thể khiến bạn tốn kém, hại xe và tiềm ẩn nguy cơ cháy nổ
Làm thịt vịt cứ thêm bước này, vừa dễ nhổ sạch lông lại khử mùi hôi hiệu quả
Mùa hè sắp đến, hãy học ngay những mẹo tiết kiệm điện đơn giản này để giảm chi phí cho gia đình
Nếu bạn còn mắc những sai lầm này khi dùng bếp điện nấu ăn thì đừng trách vì sao hóa đơn tiền điện lại tăng cao