7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng
6 thực phẩm chống nắng cho da hiệu quả / Những thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cực tốt, ăn vào là dáng đẹp, eo thon
Chuối bơ đậu phộng
![7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng hình ảnh 1 7 loai thuc pham nen an sau khi chay bo vao buoi sang hinh anh 1](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2022/11/12/7-loai-thuc-pham-nen-an-sau-khi-chay-bo-vao-buoi-sang_1.jpg?format=webp)
Món ăn ngon miệng này sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng nhanh hơn và giúp tránh được cơn đói sau khi chạy bộ.
Dưa hấu
![7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng hình ảnh 2 7 loai thuc pham nen an sau khi chay bo vao buoi sang hinh anh 2](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2022/11/12/7-loai-thuc-pham-nen-an-sau-khi-chay-bo-vao-buoi-sang_2.jpg?format=webp)
Loại trái cây theo mùa này có ít calo và là nguồn cung cấp citrulline và lycopene tốt. Theo các chuyên gia, citrulline giúp sản xuất oxit nitric và giảmsự mệt mỏi khi tập thể dục. Vì thế bạn có thể ăn nó như trái cây hoặc như một món salad với pho mát và rau xanh.
Socolasữa
![7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng hình ảnh 3 7 loai thuc pham nen an sau khi chay bo vao buoi sang hinh anh 3](https://media.vov.vn/sites/default/files/styles/large/public/2022-06/4_5.png.jpg?format=webp)
Thức uống giàu protein và carbs tiêu hóa nhanh này được biết đến với lợi ích giúp phục hồi cơ bắp và tiếp thêm năng lượng sau tập thể dục.
Trứng tráng rau củ
![7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng hình ảnh 4 7 loai thuc pham nen an sau khi chay bo vao buoi sang hinh anh 4](https://media.vov.vn/sites/default/files/styles/large/public/2022-06/5_3.png.jpg?format=webp)
Món ăn này nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và protein cao. Ngoài ra đây cũng là loại thực phẩm ít calo giúp giảm cân và giúp phục hồi nhanh chóng sau khi vận động mệt mỏi.
Whey protein lắc
![7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng hình ảnh 5 7 loai thuc pham nen an sau khi chay bo vao buoi sang hinh anh 5](https://media.vov.vn/sites/default/files/styles/large/public/2022-06/6.png.jpg?format=webp)
Theo các chuyên gia, whey protein lắc có tất cả 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để khởi động lại sau khi chạy.
Gà nướng rau củ
![7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng hình ảnh 6 7 loai thuc pham nen an sau khi chay bo vao buoi sang hinh anh 6](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2022/11/12/7-loai-thuc-pham-nen-an-sau-khi-chay-bo-vao-buoi-sang_6.jpg?format=webp)
Thịt gà rất giàu protein nạc và hỗ trợ quá trình phục hồilại cơ bắp sau khi chạy. Bạn có thể ăn kèm với rau nướng để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Phô mai và trái cây
![7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng hình ảnh 7 7 loai thuc pham nen an sau khi chay bo vao buoi sang hinh anh 7](https://media.vov.vn/sites/default/files/styles/large/public/2022-06/8.png.jpg?format=webp)
Phô mai Cottage là một nguồn giàu protein, canxi và lượng natri cao giúp phục hồi chất điện giải bị mất đi theo mồ hôi trong quá trình chạy. Bạn hãy bổ sung thêm trái cây để nó trở thành một bữa ăn lành mạnh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
![Em chồng dẫn bạn trai về bị cả nhà phản đối, riêng chồng tôi cứng rắn ủng hộ, để rồi trước đám cưới 10 ngày em rể khiến cả nhà tôi choáng váng](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2024/06/25/em-vhong.jpg?format=webp&mode=crop&width=190&height=107)
Em chồng dẫn bạn trai về bị cả nhà phản đối, riêng chồng tôi cứng rắn ủng hộ, để rồi trước đám cưới 10 ngày em rể khiến cả nhà tôi choáng váng
Vừa lên tiếng chê bai em rể tương lai, không ngờ một phút sau tôi đã phải muối mặt
'Đứng ngồi không yên' khi ngắm body của hot girl Sài thành
Em chồng mượn vàng cưới 5 năm mới trả lại còn bóng gió "quá vay nặng lãi", chị dâu mỉm cười hỏi lại khiến cô nàng tái mặt
Luôn nghĩ em chồng "vớ" được mối ngon, nào ngờ biết lai lịch bí ẩn của em rể tương lai, tôi choáng váng tột độ
![Cô dâu Thu Sao U70 vẫn được chồng gọi là 'cô bé', nhan sắc gây chú ý](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2024/06/25/thu-sao.jpg?format=webp&mode=crop&width=190&height=107)
Cô dâu Thu Sao U70 vẫn được chồng gọi là 'cô bé', nhan sắc gây chú ý