7 loại thực phẩm quen thuộc chứa nhiều đường bạn cần kiểm soát để không tăng cân

4. Sốt cà chua

Ăn một muỗng canh sốt cà chua tương đương với việc bạn ăn cả một viên đường. Mỗi muỗng canh chứa 4 gam đường và phần lớn nước sốt bán trong siêu thị đều chứa một lượng lớn xi-rô ngô fructose (có liên quan đến bệnh béo phì và bệnh tim).

5. Bơ đậu phộng

Có nhiều biến thể thương mại của nó lại có nhiều đường, nhiều chất bảo quản tiềm ẩn nguy hiểm. Các chuyênkhuyên bạn nên đọc kỹ nhãn thành phần để biết được loại nào là tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Nên hạn chế ăn loại này nhất có thể, còn khi muốn ăn thì bạn cần chú ý liều lượng để không bị tăng cân.

6. Khoai tây chiên

Tùy thuộc vào số lượng khoai tây chiên bạn ăn, 15 miếng khoai vị thịt nướng đã có thể chứa 2 gam đường. Khoai tây chiên cũng chứa nhiều carbs, cơ thể sẽ chuyển hoá chúng thành dạng đường glucose. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên hạn chế ăn vặt để giảm nguy cơ tăng cân, cũng đặc biệt tốt cho làn da của bạn.

7. Hoa quả sấy khô

Hoa quả sấy khô rất giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, khi trái cây bị sấy kiệt, hàm lượng nước trong nó sẽ mất đi, để lại đường nén. Một miếng hoa quả sấy có hàm lượng đường tự nhiên rất cao.