Đời sống

7 loại thực phẩm quen thuộc chứa nhiều đường bạn cần kiểm soát để không tăng cân

Sữa chua ít chất béo, sốt salad không béo, sốt cà chua...là những loại thực phẩm có rất nhiều đường.

Thường xuyên ăn đậu nành, cơ thể bạn sẽ như thế nào? / Buổi sáng uống 1 cốc mật ong pha nước ấm theo cách này, đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh, không lo bênh tật

1. Súp đóng hộp

Đừng cho rằng súp mua ở cửa hàng là sự kết hợp lành mạnh giữa nước và các loại rau bổ dưỡng.Thực tếhàm lượng đường trong một hộp súp bằng với lượng đường cần thiết cho cả một ngày của bạn. Bạn nên chú ý mức ăn vừa phải vì đôi khi ăn quá nhiều sẽ khiến bạn béo phì, tăng cân mất kiểm soát. Nên ăn kết hợp với các loại rau khác và chia nhỏ thành nhiều bữa.

Empty

Ảnh minh họa

2. Sữa chua ít chất béo

Một khẩu phần sữa chua nguyên chất có 4,7 gam đường, trong khi một khẩu phần sữa chua Hy Lạp có thể có tới 6 đến 12 gam đường. Bởi đường có thể làm làm mất đi hương vị và độ đặc của chất béo. Nhiều loại sữa chua ít béo còn chứa các dạng chất ngọt không tốt cho sức khỏe.

3. Sốt salad không béo

Sốt trộn salad chứa ít chất béo và calo hơn nhưng lại có nhiều đường vì vậy nếu có thể bạn nên tự làm nước sốt trộn salad tại nhà. Thứ nhất là có thể kiểm soát được đường, đảm bảo không cso chất bảo quản hoặc các thành phần không lành mạnh khác.Bạn có thể dùngdầu ô liu, 2 phần giấm, một ít muối và hạt tiêu.

Empty

4. Sốt cà chua

 

Ăn một muỗng canh sốt cà chua tương đương với việc bạn ăn cả một viên đường. Mỗi muỗng canh chứa 4 gam đường và phần lớn nước sốt bán trong siêu thị đều chứa một lượng lớn xi-rô ngô fructose (có liên quan đến bệnh béo phì và bệnh tim).

5. Bơ đậu phộng

Có nhiều biến thể thương mại của nó lại có nhiều đường, nhiều chất bảo quản tiềm ẩn nguy hiểm. Các chuyênkhuyên bạn nên đọc kỹ nhãn thành phần để biết được loại nào là tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Nên hạn chế ăn loại này nhất có thể, còn khi muốn ăn thì bạn cần chú ý liều lượng để không bị tăng cân.

Empty

6. Khoai tây chiên

Tùy thuộc vào số lượng khoai tây chiên bạn ăn, 15 miếng khoai vị thịt nướng đã có thể chứa 2 gam đường. Khoai tây chiên cũng chứa nhiều carbs, cơ thể sẽ chuyển hoá chúng thành dạng đường glucose. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên hạn chế ăn vặt để giảm nguy cơ tăng cân, cũng đặc biệt tốt cho làn da của bạn.

 

7. Hoa quả sấy khô

Hoa quả sấy khô rất giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, khi trái cây bị sấy kiệt, hàm lượng nước trong nó sẽ mất đi, để lại đường nén. Một miếng hoa quả sấy có hàm lượng đường tự nhiên rất cao.

Từ khóa: loại thực phẩm chứa nhiều đường thực phẩm chứa nhiều đường Sữa chua ít chất béo sốt salad không béo sốt cà chua
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn

Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn

Các cụ khuyên nhủ: 'Con rể lên giường, nhà tan cửa nát', tại sao lại nói như vậy?

Sự khác biệt giữa những người thường xuyên đến thăm mộ và những người không đến là gì?

Tử vi tuần mới (25/11 - 1/12): 3 con giáp đón nhận vận may bùng nổ, tài lộc rực rỡ từ Thần tài

Lời răn dạy của người xưa: 'Khi đến tuổi 49, đừng ở lại bốn nơi này!', ý nghĩa thực sự đằng sau là gì?

Cắm tăm vào ấm siêu tốc: Lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết

Cắm tăm vào ấm siêu tốc: Lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm