7 việc nên làm trước 10h sáng, người trẻ lâu, sống thọ đều thực hiện đủ
Dẫn con gái đi chơi, con hỏi một câu mà tôi đau thắt lòng / 9 thực phẩm cực độc nếu ăn sống, biết để tránh
Mở cửa và đón ánh nắng sớm
Sau khi thức dậy, bạn nên mở cửa sổ, kéo rèm lên để đón ánh nắng mặt trời buổi sáng. Ánh sáng có vai trò quan trọng giúp hình thành nhịp sinh học của cơ thể. Đón ánh nắng sớm giúp tinh thần tỉnh táo, cơ thể được tổng hợpvitamin D. Ngoài ra, việc mở cửa sổ sau khi ngủ dậy giúp thanh lọc không khí trong phòng, đem lại cảm giác dễ chịu hơn.
Uống nước ấm
Sau khi thức dậy, việc mà bạn nên làm ngay là bổ sung nước cho cơ thể. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể sẽ bị thiếu nước. Một cốc nước ấm vào lúc này mang lại rất nhiều lợi ích như thúc đẩy tuần hoàn máu, thải độc cơ thể, kích thích tiêu hóa.
Ảnh minh họa
Nghe nhạc
Âm nhạc là một phần không thể thiếu trong đời sống tinh thần của con người. Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng một bản nhạc mà mình yêu thích. Khi tinh thần thư thái, tâm trạng thoải mái, hiệu suất làm việc cũng sẽ tăng.
Thiền định
Nếu có thời gian, bạn hãy dành khoảng 20 phút để thiền định trong thư thế thoải mái, không gian yên tĩnh, tập trung vào hơi thở. Đây là cách tuyệt vời để bạn khởi động ngày mới. Thiền giúp bạn tăng khả năng tập trung, thúc đẩytuần hoàn máutrong cơ thể đồng thời đem lại cảm giác thư thái hơn.
Tập thể dục
Các động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ đánh thức cơ thể sau một giấc ngủ dài, giúp máu lưu thông tốt hơn, sức khỏe cũng được cải thiện. Bạn có thể dành ít nhất 15 phút để đi bộ, chạy bộ, tập yoga hoặc đơn giản nhất là thực hiện những động tác vươn vai, căng duỗi cơ thể. Việc làm tuy nhỏ này cũng có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và có tinh thần tốt hơn để bắt đầu một ngày mới.
Tắm
Tắm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Việc này giúp loại bỏ tế bào chết, kích thích tái tạo da, thúc đẩy quá trình thải độc tố. Ngoài ra, tắm vào buổi sáng còn giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.
Ăn sáng đủ chất
Ăn sáng là một việc không thể bỏ qua. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần được bổ sung thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới. Một bữa sáng với đầy đủ các nhóm chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đủ sức để làm việc.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 60-90 phút là hợp lý. Bạn không nên ăn sáng quá muộn hoặc "bỏ đói" cơ thể vì việc này sẽ khiến bạn không có năng lượng để làm việc, về lâu dài còn gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn
Tử vi ngày 22/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn sự nghiệp thăng tiến, thu hoạch lợi nhuận khủng từ kinh doanh
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo