8 loại trái cây bạn không nên ăn khi muốn giảm cân
Những loại trái cây mẹ không nên cho trẻ ăn nhiều / 5 loại trái cây giúp ngăn ngừa mất nước
Sầu riêng
Ảnh minh họa
Sầu riêng chứa tới 16% chất béo, tương đương với lượng kcal của thịt nạc. Mặc dù chất béo trong sầu riêng là loại chất béo có lợi, tuy nhiên ăn nhiều sẽ gây tăng cân cho bạn.
Ước tính có 147 kcal/100g sầu riêng sẽ tương đương 25 phút đi bộ nhanh.
Dứa
Một trong những loại trái cây bạn cần tránh khi giảm cân đó là trái dứa. Với vị ngọt thơm, vị hơi chua dịu, mùi thơm nhẹ hấp dẫn khó cưỡng lại cảm giác thèm ăn của bạn. Nhưng bạn biết không, dứa chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng.
Ảnh minh họa
Đồng thời vị ngọt của dứa chính là dẫn chứng cho biết trong dứa chứa một lượng đường khá lớn và không tốt cho việc giảm cân. Chính vì vậy, dứa cũng là một trong những loại trái cây bạn không nên ăn khi giảm cân.
Chuối
Đây là loại quả được dùng nhiều trong các phương pháp giảm cân vì chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên bạn có biết rằng, lượng calo có trong chuối chỉ thấp hơn thịt một chút, và chúng giàu chất béo và đường. Do đó bạn không nên ăn quá nhiều chuối để quên đi cơn đói, mà hãy trộn chúng với các loại trái cây khác thành món salad để đảm bảo sức khỏe.
Ảnh minh họa
Cứ 100g chuối lại chứa 92 kcal, tương đương 15 phút đi bộ nhanh.
Xoài
Với vị ngọt và thơm ngon thì xoài là loại trái cây được nhiều người thích. Đây là loại trái cây cung cấp nguồn vitamin A, vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên, xoài chín cũng chứa lượng đường cao và lượng calo khổng lồ.
Ảnh minh họa
Chỉ một trái xoài đã chứa khoảng 100 calo rồi. Nếu ăn quá nhiều xoài còn tăng lượng đường trong máu dễ dẫn đến bị tiểu đường nữa đấy. Giờ bạn đã bỏ túi thêm một loại trái cây không nên ăn khi giảm cân rồi.
Bơ
Ảnh minh họa
Bơ là loại quả chứa hàm lượng chất béo khá cao, hơn 15%, và trong 100g quả thì chứa 160 kcal, tương đương 1,5 giờ đi bộ. Theo lí thuyết, càng nạp nhiều kcal thì càng dễ tăng cân, do đó ăn nhiều bơ quá, bạn sẽ đối mặt với việc giảm cân thất bại.
Sung khô
Bạn vẫn thường thấy thú vị khi nhâm nhi những trái sung khô. Quả là sung khô rất ngon và cũng tiện khi ăn, lại để được lâu không sợ bị hư. Nhưng, bạn nhớ mình đang muốn ăn kiêng giảm cân thì phải tạm biệt trái sung khô rồi.
Ảnh minh họa
Bởi vì chỉ 10 trái sung khô thôi bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 485 calo rồi. Lượng calo khá lớn này không những không giúp bạn giảm cân mà còn tăng thêm cân nếu bạn thường xuyên ăn sung khô. Vì vậy, không nên ăn sung khô để việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả.
Vải
Mặc dù lượng kcal có trong vải khá thấp, chỉ 72 kcal/100g vải, tương đương 10 phút đi bộ nhanh, tuy nhiên vải lại là loại quả sỡ hữu lượng đường khá cao, chiếm 20%.
Ảnh minh họa
Để tránh tăng cân, cần cân đối số lượng nạp vào cơ thể thích hợp. Ngoài ra không nên ăn vải lúc đói vì hàm lượng đường trong vải tươi sẽ khiến đường huyết tăng đột ngột, dẫn đến gây viêm nhiệt hoặc các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn.
Dừa
Có khoảng 231 kcal/100g dừa, tương đương 69 phút tập thể dục nhịp điệu. Ở đây, chúng ta bàn tới cơm dừa, cứ 100 g cơm dừa chứa 35 g chất béo, còn nước dừa thì hầu như không chứa chất béo.
Ảnh minh họa
Các loại chất béo thực vật từ cơm dừa thường chứa nhiều loại axit béo no, khi vào cơ thể sẽ gây tích tụ mỡ thừa và tăng cân nếu không kiểm soát.
Do đó, bạn hãy cân nhắc việc ăn cơm dừa trong kế hoạch giảm cân của mình nhé.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Hàng xóm sang ăn chực nhưng chồng tôi vẫn nhiệt tình tiếp đón, khi nghe cuộc nói chuyện của hai người thì tôi mới bẽ bàng nhận ra sự thật
Đang ngồi ăn cơm, chồng bê bát sang nhà hàng xóm, tới khi anh quay trở về thì tôi chết lặng trước cảnh tượng đầy oan trái
Nhà hàng xóm phải đi vay tiền chạy chữa cho con, thế mà khi tôi ngỏ ý bồi thường, anh ấy nhất định không chịu cầm
Vợ bỏ đi biệt tích, tôi hận nên đã khóa trái phòng cưới lại và 2 năm sau, tôi phát hiện ra túi tiền cùng lá thư đẫm nước mắt
Thương chị hàng xóm ế chồng, tôi thường xuyên qua an ủi, để rồi hoảng sợ với "món quà" đầu năm chị ấy tặng
Chị hàng xóm ăn mặc lả lơi qua chơi, chồng tôi giữ chị ấy ở lại ăn cơm và cái kết