9 bài thể dục xóa tan cằm đôi cho phái đẹp
Nếu bạn không muốn phẫu thuật chỉnh cằm đôi, bạn có thể dựa vào những bài thể dục tăng cường cơ bắp ở cổ và mặt sau đây.
Phụ nữ đã can đảm yêu thì cũng phải can đảm buông tay / Phụ nữ nên nhớ chấp nhận mới là cảnh giới cao nhất của sự mạnh mẽ
Về vấn đề thẩm mỹ, cằm đôi rất khó coi. Ngoài ra chất béo tích tụ ở đây có thể là dấu hiệu của nguy cơ tim mạch. Nếu bạn đang thừa cân, hãy thử một số bài tập dưới đây mà không cần phẫu thuật chỉnh sửa cằm.
Bài tập ấn lưỡi. Đầu tiên, ngồi thẳng lưng và lỏng vai. Sau đó mở rộng cổ bằng cách nhìn lên trần nhà. Ngậm miệng và hạ thấp cằm xuống ngực càng sâu càng tốt (không gập lưng). Sau đó lại về vị trí ban đầu. Làm động tác này 20 lần mỗi ngày.
Bĩu môi. Đặt một ngón tay lên cằm và bĩu môi để thấy cằm tạo thành nhiều nếp nhăn, giữ tư thế này trong 1 giây và tiếp tục cúi cằm xuống ngực như động tác trên. Thư giãn môi và quay trở về vị trí ban đầu. Làm động tác này 20 lần mỗi ngày.
Nói “O”. Ngồi thẳng lưng và nghiêng đầu ra sau trần nhà sau đó đóng môi và tạo miệng thành chữ “O”. Bạn sẽ cảm thấy xương hàm căng chiều dọc là được. Giữ nguyên tư thế này 20 giây và lặp lại 20 lần mỗi ngày.
Hôn trần nhà. Thả lỏng vai và nghiêng đầu ra sau nhìn lên trần nhà. Sau đó cố gắng hôn gió trần nhà. Bạn sẽ cảm thấy cơ cổ và quai hàm căng cứng. Hạ thấp cổ, thư giãn môi về vị trí đầu rồi lặp lại. Làm động tác này 15 lần mỗi ngày.
Xoay cằm. Ưỡn thẳng lưng và nhẹ nhàng xoay đầu để cằm được di chuyển thành một vòng tròn từ vai này qua vai kia. Lặp lại động tác 10 lần mỗi ngày.
Bài tập cổ và vai. Ngồi trên sàn nhà và đặt một tay cố định trên vai. Dùng tay kia áp lên đỉnh từ đầu đến tai, sau đó nhẹ nhàng ấn đầu và tai xuống thấp. Giữ tư thế này 10 giây và đổi bên.
Bài tập hàm. Giữ thẳng lưng và ngậm miệng, sau đó lại há miệng đưa lưỡi chấn chân răng dưới làm sao cho lưỡi thành hình vòng cung nhẹ. Giữ vị trí này và thoát ra âm thanh “ahhh”. Làm mỗi ngày 15 lần.
Bài tập tay cằm. Đặt ngón tay cái ở một bên dưới xương hàm, ngón tay trở phía bên kia xương hàm ở phía trên. Sau đó đẩy mạnh 2 ngón tay như chống lên đầu và cổ. Giữ tư thể này trong 30 giây và thả lỏng tay làm lại vị trí ban đầu.
Bài tập lưỡi. Đây là bài tập tuyệt vời để xây dựng các cơ bắp ở cằm. Bạn chỉ việc mở rộng miệng và đưa lưỡi ra xa sao cho cằm và cổ thít chặt. Giữ lưỡi và đếm đến 10 mới thả ra. Mỗi ngày làm động tác này 10 lần.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tử vi ngày 8/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Mùi gặp nhiều thách thức, công việc bị cản trở bởi tiểu nhân
Gặp mẹ chồng tương lai, tôi bàng hoàng nhận ra: "Bác sĩ từng khám thai cho mình!"
Choáng váng trước cảnh em chồng sau bốn tháng sinh con: Người gầy gò, mắt quầng thâm, tưởng chừng chẳng còn sức sống
Thủ thuật đuổi gián, kiến và muỗi không còn sống trong nhà! Không ngờ nó có hiệu quả 100% mà nhiều người không biết
Nam hay nữ có 4 dấu hiệu này trong lòng bàn tay chứng tỏ có số phú quý giàu sang
Gen Z dẫn đầu tỷ lệ ngoại tình, điều gì gây ra xu hướng này?
Cột tin quảng cáo
Tin tiêu điểm
Các thú chơi sang của đại gia Việt
-
Những siêu xe đắt nhất, độc nhất Cường Đô La sở hữu, thứ mà triệu thanh niên Việt mơ ước
- Chiêm ngưỡng siêu phẩm Mercedes-Benz GLC 300 trị giá gần 3 tỷ đồng mà người đẹp Huyền Lizzie vừa tậu
- Cận cảnh bộ bàn ghế gỗ sưa đắt nhất Việt Nam: Được trạm trổ linh vật công phu có giá 100 tỷ đồng
- Loại cây bonsai nằm trong bộ Tứ Linh ở Việt Nam giá hơn chục tỷ đồng, ngang bằng 8 mảnh đất
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
- Nút nhỏ ít ai để ý trên điều khiển điều hòa lại ‘nắm giữ’ sinh mệnh bạn
- CLIP: Giấu điều hòa, tưởng hay mà hóa dở - thì ra lâu nay nhiều người hiểu sai
- Có một cơ chế nhỏ trong máy điều hòa, bạn có thể biết ngay là nó có thiếu gas hay không, chẳng còn phải lo lắng về việc bị lừa
