9 bài thể dục xóa tan cằm đôi cho phái đẹp
Nếu bạn không muốn phẫu thuật chỉnh cằm đôi, bạn có thể dựa vào những bài thể dục tăng cường cơ bắp ở cổ và mặt sau đây.
Phụ nữ đã can đảm yêu thì cũng phải can đảm buông tay / Phụ nữ nên nhớ chấp nhận mới là cảnh giới cao nhất của sự mạnh mẽ
Về vấn đề thẩm mỹ, cằm đôi rất khó coi. Ngoài ra chất béo tích tụ ở đây có thể là dấu hiệu của nguy cơ tim mạch. Nếu bạn đang thừa cân, hãy thử một số bài tập dưới đây mà không cần phẫu thuật chỉnh sửa cằm.
Bài tập ấn lưỡi. Đầu tiên, ngồi thẳng lưng và lỏng vai. Sau đó mở rộng cổ bằng cách nhìn lên trần nhà. Ngậm miệng và hạ thấp cằm xuống ngực càng sâu càng tốt (không gập lưng). Sau đó lại về vị trí ban đầu. Làm động tác này 20 lần mỗi ngày.
Bĩu môi. Đặt một ngón tay lên cằm và bĩu môi để thấy cằm tạo thành nhiều nếp nhăn, giữ tư thế này trong 1 giây và tiếp tục cúi cằm xuống ngực như động tác trên. Thư giãn môi và quay trở về vị trí ban đầu. Làm động tác này 20 lần mỗi ngày.
Nói “O”. Ngồi thẳng lưng và nghiêng đầu ra sau trần nhà sau đó đóng môi và tạo miệng thành chữ “O”. Bạn sẽ cảm thấy xương hàm căng chiều dọc là được. Giữ nguyên tư thế này 20 giây và lặp lại 20 lần mỗi ngày.
Hôn trần nhà. Thả lỏng vai và nghiêng đầu ra sau nhìn lên trần nhà. Sau đó cố gắng hôn gió trần nhà. Bạn sẽ cảm thấy cơ cổ và quai hàm căng cứng. Hạ thấp cổ, thư giãn môi về vị trí đầu rồi lặp lại. Làm động tác này 15 lần mỗi ngày.
Xoay cằm. Ưỡn thẳng lưng và nhẹ nhàng xoay đầu để cằm được di chuyển thành một vòng tròn từ vai này qua vai kia. Lặp lại động tác 10 lần mỗi ngày.
Bài tập cổ và vai. Ngồi trên sàn nhà và đặt một tay cố định trên vai. Dùng tay kia áp lên đỉnh từ đầu đến tai, sau đó nhẹ nhàng ấn đầu và tai xuống thấp. Giữ tư thế này 10 giây và đổi bên.
Bài tập hàm. Giữ thẳng lưng và ngậm miệng, sau đó lại há miệng đưa lưỡi chấn chân răng dưới làm sao cho lưỡi thành hình vòng cung nhẹ. Giữ vị trí này và thoát ra âm thanh “ahhh”. Làm mỗi ngày 15 lần.
Bài tập tay cằm. Đặt ngón tay cái ở một bên dưới xương hàm, ngón tay trở phía bên kia xương hàm ở phía trên. Sau đó đẩy mạnh 2 ngón tay như chống lên đầu và cổ. Giữ tư thể này trong 30 giây và thả lỏng tay làm lại vị trí ban đầu.
Bài tập lưỡi. Đây là bài tập tuyệt vời để xây dựng các cơ bắp ở cằm. Bạn chỉ việc mở rộng miệng và đưa lưỡi ra xa sao cho cằm và cổ thít chặt. Giữ lưỡi và đếm đến 10 mới thả ra. Mỗi ngày làm động tác này 10 lần.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Nhan sắc lên hương của bạn gái cũ Hoàng Đức, body siêu bốc lửa mới ‘đỉnh của chóp’
'Đứng hình' trước body của người mẫu AI quyến rũ nhất thế giới, khiến hàng tá người nổi tiếng nhắn tin gạ gẫm
Vào vai Ahri, gái xinh bùng nổ tương tác, danh tính tưởng xa lạ hoá ra "Thánh nữ cosplay"
Ngọc nữ đẹp nhất làng bóng rổ 'thoát kén': Sắc vóc ngày càng nóng bỏng, gu mặc cực 'cháy'
Cô giáo bỗng nổi tiếng khắp MXH vì quá xinh đẹp, tuy nhiên xem xong ảnh nhiều người lo ngại 1 điều
Vẻ quyến rũ khó cưỡng của hot girl Đăk Lăk
Cột tin quảng cáo
Tin tiêu điểm
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Cảnh giác lừa đảo dịch vụ bảo dưỡng, vệ sinh điều hòa mùa nắng nóng
- Điều hòa chỉ có gió mà không mát cứ làm thế này mát lạnh ngay lập tức, chẳng cần gọi thợ làm gì cho tốn tiền
- Sử dụng điều hòa đúng cách sẽ giúp bạn dễ dàng tiết kiệm 25% hóa đơn tiền điện
- Có nên bật điều hòa cả đêm khi đi ngủ không? Chuyên gia đưa ra lời khuyên giúp vừa an toàn, vừa tiết kiệm
