9 mẹo giảm cân tuyệt đối không nên áp dụng bạn cần lưu tâm

Ảnh minh họa.

SAI!Tất cả mọi người đều khác nhau. Ví dụ, nếu bạn cần giảm rất nhiều cân nặng thì thời gian đầu khi mới bắt đầu, bạn sẽ có thể giảm cân rất nhanh. Ngược lại, đối với các bạn có lượng mỡ thấp và muốn giảm cân, bạn có thể phải mất nhiều thời gian hơn vì số cân nặng bạn cần giảm khá ít.

SAI!Không quan trọng bạn ăn bữa cuối ngày lúc mấy giờ, miễn là tổng lượng ca-lo bạn tiêu thụ mỗi ngày được duy trì ở mức hợp lí. Tuy nhiên, nếu bạn cần phải ăn khuya thì nên ăn những loại thức ăn nhẹ và tốt cho sức khoẻ (trái cây hoặc bắp rang).

SAI!Bạn có thể ăn một bữa trưa nhẹ, cách này có thể đem lại hiệu quả trong một thời gian ngắn. Nhưng nếu bạn bỏ bữa để giảm cân thì việc đó hoàn toàn không nên. Khi bạn tự bỏ đói mình, bạn sẽ cảm thấy uể oải, và bạn cũng dễ ăn nhiều hơn so với bình thường. Nhịn ăn phản khoa học có thể phản tác dụng đấy nhé!

SAI!Chúng ta thường nghĩ rằng ăn nhiều bữa nhỏ sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hoá của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, không có sự khác biệt trong việc giảm cân giữa người ăn cùng một lượng ca-lo trong 3 bữa ăn hay 6 bữa ăn. Vì vậy, cách tốt nhất để giảm cân là luôn luôn kiểm soát lượng ca-lo trong khẩu phần ăn của mình. Nếu duy trì được việc này, bạn sẽ đạt được kết quả nhanh chóng.

SAI!Chất béo, đặc biệt là loại chất béo làm từ bơ sữa, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc béo phì. Tuy nhiên, việc thiếu hụt chất béo sẽ gây ra những hệ lụy xấu cho cơ thể. Ví dụ, dầu ô liu là chất béo không bão hòa, thuộc nhóm chất béo tốt được chứng minh giúp giảm huyết áp và lương cholesterol trong máu. Ngoài ra, dấu ô liu còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.

SAI!Khi bạn có một chế độ dinh dưỡng không hợp lý và lười vận động, bạn sẽ không bao giờ giảm cân thành công nếu chỉ uống thật nhiều nước. Điều đó không có nghĩa là bạn không nên uống nhiều nước, vì nước tạo cảm giác no, giúp giảm các cơn thèm ăn vặt. Tuy nhiên, nếu uống nước là chiến lược duy nhất trong kế hoạch giảm cân của bạn thì bạn sẽ không đạt được kết quả mong muốn.

SAI!Trừ khi bác sĩ chỉ định uống sữa có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, uống sữa và giảm cân không liên quan gì đến nhau. Sữa cung cấp dồi dào cho cơ thể canxi, đạm và những loại tinh bột tốt cho cơ thể như đã được đề cập phía trên.