Ăn gì sau khi tập gym để phục hồi thể lực mà không lo phát phì?
Những thức uống lành mạnh có lợi cho người cao huyết áp / Hướng dẫn của chuyên gia về chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh tim
Ảnh minh họa
Các tín đồ của gym thường chia nhỏ chế độ ăn uống thành nhiều bữa trong ngày với những thực phẩm nhẹ để lót bụng, trong đó có yến mạch. Yến mạch có khả năng khôi phục lại mức glycogen trong cơ bắp, giúp cơ thể lấy lại năng lượng sau những bài tập nặng và mệt mỏi. Sau khi tập luyện buổi sáng, bạn nên kết hợp bột yến mạch với các loại trái cây tươi, mật ong cho bữa sáng đầy đủ dưỡng chấtMột ly sinh tố hỗn hợp làm từ nước cốt chanh, rau bina (spinach hay còn gọi là cải bó xôi) rất giàu chất béo thực vật và sắt, protein sinh học thúc đẩy hồi phục cơ bắp. Bạn có thể rắc thêm một thìa hạt chia giúp dễ tiêuhóa. Thức uống này tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giải khát tức thời.
Bạn có thể tự tay chế một thanh protein bằng cách cho hỗn hợp bơ hạnh nhân, các loại quả mọng (dâu, cherry, việt quất, nho, …) và các loại hạt yêu thích (hạnh nhân, hạt mắc ca, óc chó, các loại đậu…) vào máy xay sinh tố, sau đó cho ra đĩa và bảo quản trong tủ lạnh. Vậy là hàng ngày bạn đã có thêm một món ăn nhẹ lành mạnh sau khi tập luyện thể thao.
4. Bánh protein pancake
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đêm tân hôn, chú rể 27 tuổi sốc nặng khi nhìn diện mạo thật của vợ mới cưới 31 tuổi sau tẩy trang, netizen: Anh đã bị lừa thảm hại
Vào ngày 2/2, 4 con giáp sau đây sẽ thay đổi vận mệnh, rước được thần Tài vào nhà, năm mới nhiều may mắn
Bộ ảnh Tết chuẩn “bà hội đồng” trong nhà cổ 130 năm tuổi của nhóm Gen Z miền Tây
Tử vi ngày 2/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi đón lộc lớn, Tuất cần cẩn trọng
Massage cổ có gây nhồi máu não không? Lời khuyên của chuyên gia: 7 kiểu người này không phù hợp để massage
Với 6 cây cảnh 'thả đâu sống đó' này, bạn sẽ trở thành chuyên gia làm vườn mà chẳng cần nỗ lực nhiều!