Bác sĩ tiết lộ 2 thời điểm vàng uống cà phê giúp "tiêu diệt" mỡ thừa

Cà phê là loại đồ uống yêu thích của nhiều người. Nó giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc. Hương thơm dễ chịu từ cà phê luôn mang lại những cảm xúc hấp dẫn.

Không những thế, thứ đồ uống này còn có một công dung thần kỳ mà chị em nào cũng mê mẩn đó chính là đốt cháy mỡ thừa.

Bác Ralph Esposito tại New York chia sẻ rằng caffeine có trong cà phê sẽ tăng lượng hormone adiponectin - một loại hormone giúp đốt cháy mỡ thừa, đường, tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác đói.

Chuyên gia dinh dưỡng Dara Godfrey cũng đến từ New York gợi ý bạn nên uống khoảng 2 – 3 tách cà phê trước 3 giờ chiều. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống cà phê đen và nói không với đường, sữa, kem tươi...

Ngoài ra, việc uống cà phê trước khi tập thể dục giúp việc vận động, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Nếu dùng đồ uống có chất tạo ngọt nhân tạo trước khi tập luyện, bạn sẽ bị kích thích bởi cảm giác thèm ăn, những lợi khuẩn cần thiết cũng bị tiêu diệt. Thay vào đó, 1 ly cà phê trước khi tập sẽ đem lại nguồn năng lượng tích cực chơ cơ thể và giúp đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn.

Bác sĩ Esposito gợi ý, để tận dụng triệu để khả năng tiêu diệt mỡ của cà phê bạn nên áp dụng phương pháp giảm cân Intermittent Fasting (IF). Nghĩa là, bạn sẽ không ăn gì trong khoảng từ 12-16 tiếng đồng hồ để dạ dày nghỉ ngơi và cơ thể sẽ tự xoay xở bằng cách sử dụng các chất béo cùng đường dự trữ. Trong quá trình này, bạn có thể uống thêm cà phê để giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn thúc đẩy cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa đặc biệt là trong khoáng thời gian cuối cùng của quá trình nhịn ăn.

Ảnh minh họa

Lưu ý, uống quá nhiều cà phê cũng không tốt cho sức khỏe. Nó khiến thần kinh luôn bí kích thích dẫn tới căng thẳng, buồn miệng và làm bạn không ngừng nạp thức ăn, gây nguy cơ tăng cân. Vì thế, từ 1-2 cốc cà phê mỗi ngày là liều lượng tốt nhất để giúp bạn vừa đạt hiệu quả giảm cân vừa an toàn cho sức khỏe.

Cà phê có tác dụng lợi tiểu do đó, bạn cần bổ sung nhiều nước hơn để tránh tình trạng mất nước, đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải cặn bà, giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn.

Và hãy nhớ rằng, không phải sản phẩm nào làm từ cà phê cũng có tác dụng giảm cân. Các loại cà phê đóng lon (có sẵn đường sữa, bánh, kẹo hương vị cà phê...) là sản phẩm bạn nênt ránh xa bởi chúng chứa nhiều đường và calo khiến bạn nhanh chóng phát phì.