Bật quạt khi ngủ: Thói quen mùa hè gây hại sức khỏe mà bạn không ngờ tới

Tiến sĩ Ali cho biết, việc sử dụng quạt trong thời gian dài khi ngủ có thể gây ra “áp lực tiềm ẩn” cho cơ thể. Luồng gió liên tục có thể làm khô cổ họng và đường mũi, dẫn đến kích ứng đường hô hấp và hạn chế lưu thông máu đến các cơ. Điều này không chỉ khiến người dùng dễ bị ho, đau ngực, đau nhức cơ thể vào buổi sáng, mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hô hấp.

Đặc biệt, với những người bị hen suyễn hoặc dị ứng, không khí thổi mạnh từ quạt có thể làm phát tán các hạt bụi, xơ vải, phấn hoa và gàu trong phòng, tạo điều kiện cho các chất gây dị ứng xâm nhập sâu vào đường thở. "Những người bị hen suyễn, dị ứng thường thức dậy với cảm giác tức ngực sau một đêm bật quạt", tiến sĩ Ali cảnh báo.

Ảnh minh họa.

Bên cạnh đó, ông nhấn mạnh rằng nhiệt độ lý tưởng để có giấc ngủ ngon là từ 16 đến 18 độ C. Tuy nhiên, việc sử dụng quạt không đúng cách có thể gây ra các tác dụng phụ. "Luồng khí ổn định của quạt có thể khiến đường mũi và cổ họng bị khô khó chịu vào buổi sáng", ông nói với LADbible.

Không khí khô còn có thể dẫn đến tích tụ chất nhầy trong mũi, xoang và cổ họng. “Đường thở khô sẽ tạo ra chất nhầy đặc hơn, giữ lại các chất gây dị ứng và chất kích ứng gần các mô nhạy cảm. Theo thời gian, điều này có thể gây ra tình trạng ho, khàn giọng hoặc nghẹt xoang kéo dài suốt cả ngày”, tiến sĩ Ali phân tích.

Ngoài vấn đề hô hấp, việc bật quạt suốt đêm cũng có thể ảnh hưởng đến cơ bắp. Theo tiến sĩ Ali, “Không khí mát tiếp xúc với cơ và khớp trong bảy hoặc tám giờ có thể làm giảm nhẹ nhiệt độ mô. Các cơ bị lạnh sẽ co lại như một cơ chế phòng vệ tự nhiên, gây ra tình trạng căng cứng kéo dài cho đến khi được làm ấm hoặc giãn nhẹ”.

Dù vậy, tiến sĩ Ali khẳng định không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn việc dùng quạt khi ngủ. Ông khuyến nghị người dùng nên sử dụng quạt đúng cách để hạn chế tối đa tác dụng phụ. Một số giải pháp được đưa ra gồm: sử dụng chế độ hẹn giờ để tắt quạt sau chu kỳ ngủ đầu tiên kéo dài 90 phút, hướng quạt ra xa giường hoặc về phía bức tường đối diện, và để một cốc nước đầu giường để nhấp ngụm nếu cảm thấy khô miệng. Ngoài ra, ông cũng khuyên nên giặt ga giường thường xuyên hơn để giảm lượng bụi trong phòng.

“Những điều chỉnh nhỏ này giúp quạt làm mát căn phòng mà không làm tăng cảm giác khó chịu ở đường hô hấp hoặc khớp trong suốt cả đêm”, bác sĩ Ali nhấn mạnh.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), cách tốt nhất để ứng phó với thời tiết nắng nóng là giữ cho không gian sống mát mẻ. Việc đóng cửa sổ vào ban ngày và mở chúng vào ban đêm khi nhiệt độ bên ngoài giảm là một trong những biện pháp hữu hiệu được khuyến nghị.