Bí quyết để giảm cân mà không bị béo trở lại
Uống 1 cốc sinh tố bơ vừa giảm cân thần tốc lại giúp da căng mịn hồng hào, càng uống càng đẹp / Làm nộm giá đỗ theo cách này vừa giải độc lại giảm cân siêu nhanh, càng ăn càng mê
Chế độ ăn không khiến bạn chán hoặc tạo ra cảm giác bực bội, khó chịu, ấm ức
Ảnh minh họa. |
Giảm cân giúp bạn đẹp hơn chứ không phải khiến bạn chán nản và mệt mỏi. Chế độ ăn không nên khiến bạn luôn cảm thấy tội lỗi. Nghĩa là mỗi khi ăn một món gì, bạn không nên cảm thấy bất an và muốn trừng phạt mình vì đã ăn nó. Nếu bị ức chế như vậy thì bạn sẽ không giảm cân được. Cách tốt nhất là hãy loại bỏ ngay từ đầu chế độ ăn kiêng quá hà khắc, loại bỏ những cảm giác tiêu cực và nghĩ tới những gì bạn đã đạt được. Kiên trì với chế độ ăn đúng giúp bạn có đầy đủ năng lượng để làm việc và sinh hoạt, thi thoảng bạn có thể tự thưởng cho bản thân bằng cách ăn món mình thích.
Kiểm soát việc ăn uống nhưng không nên quá khắt khe
Nếu bạn chọn chế độ giảm cân nhanh và quá khó, cơ thể bạn sẽ ngay lập tức nhận lãnh các hậu quả như lo lắng, căng thẳng, rụng tóc, buồn bực, mất tập trung, nguy hiểm hơn là bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa. Do đó, bạn nên tìm đến một chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể thao trước khi tiến hành giảm cân. Họ sẽ đề ra một kế hoạch ăn cân đối phù hợp với thể trạng của bạn.
Lựa chọn khôn ngoan các ‘đồng minh’
Sự giúp đỡ của các ‘đồng minh’ cần thiết có thể hỗ trợ bạn thực hiện chế độ giảm cân thuận lợi hơn. Chẳng hạn bổ sung nước để giúp bạn loại bỏ độc tố cản trở quá trình đốt cháy mỡ. Bổ sung vitamin có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt các coenzyme do đó giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ hiệu quả hơn và tốt cho sức khỏe chung của bạn.
Vận động
Tập thể dục là điều kiện tối cần thiết để giảm cân mà không tăng trở lại. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người năng vận động, ngoài việc thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ giảm cân nhanh và bền hơn. Lý tưởng hơn cả là duy trì thói quen tập thể dục ngay cả khi đã ngừng chế độ ăn kiêng!
Ăn nhiều trái cây và rau quả
Tăng cường những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có thể ‘lấp đầy’ dạ dày của bạn mà không cung cấp quá nhiều năng lượng. Tuyệt vời nhất chính là các loại trái cây và rau quả. Ngoài ra, chúng cũng tốt cho sức khỏe của bạn!
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Mẹo cực hay rửa sạch xoong nồi bị cháy không cần tốn sức
Người xưa dạy: 'Lưng rùa, eo rắn chớ kết bạn, liếc mắt nhìn người chẳng cần dao'
Giật mình vì thói quen sử dụng máy giặt không đúng cách của bà nội trợ
'Đàn ông sợ tháng tám, đàn bà sợ tháng mười hai âm lịch' nghĩa là gì? Tại sao đàn ông sợ tháng 8? Vấn đề ở đây là gì?
Phát hiện chồng lén đi mua que thử thai, tôi nín lặng khi biết danh tính người sử dụng
Lấy được vợ thuộc 4 con giáp này là điều may mắn cả đời của mỗi người đàn ông, gia đình bạn có ai không?