Bỏ 5 phút xoa bụng đánh tan mỡ thừa vô cùng đơn giản, bụng ngấn mỡ cũng "phẳng lì" nhanh chóng

Xoa bụng theo hướng kim đồng hồ

Phương pháp đơn giản nhất để massage bụng giảm mỡ đó là xoa bụng cơ học theo hướng kim đồng hồ. Chỉ với vài động tác đơn giản, phương pháp này vừa giúp tiết kiệm thời gian, vừa có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi lại vừa không hề mất bất cứ chi phí nào. Đây cũng là phương pháp chung nhất được sử dụng cả bằng tay không và khi kết hợp cùng các nguyên liệu xoa bóp khác.

Các bước thực hiện

Bước 1: Làm sạch vùng bụng, loại bỏ chướng ngại vật xung quanh. Thả lỏng cơ thể ở tư thế nằm ngửa sao cho thoải mái nhất có thể.

Bước 2: Tiếp theo hãy xoa lòng bàn tay lại với nhau liên tục để tạo ra nhiệt, xoa cho đến khi hai lòng bàn tay ấm lên.

Bước 3: Sau khi hai lòng bàn tay đã ấm, hãy đưa tay chà xát lên bụng theo hướng kim đồng hồ thành những vòng tròn xung quanh rốn. Massage liên tục trong vòng 2 đến 3 phút, nếu muốn bạn có thể đổi ngược lại hướng kim đồng hồ để thực hiện tiếp tục.

Phương pháp đơn giản này có thể thực hiện vào mỗi sáng và tối, không chỉ giúp tan mỡ mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh đó, muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng bạn hãy:

Loại bỏ đồ ăn nhanh

Ăn đồ ăn nhanh đang là một xu hướng của giới trẻ tại các thành phố lớn. Nhiều bạn trẻ cho rằng đây là phong cách ăn sành điệu, biểu hiện của lối sống hiện đại. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh không chỉ mất cân đối về dinh dưỡng mà còn có thể có một số chất độc hại sinh ra trong quá trình chế biến ảnh hưởng tới sức khỏe, vóc dáng.

Việc loại bỏ những thực phẩm kém chất lượng giúp cơ thể bạn có nhiều năng lượng, ít tích mỡ, hệ tiêu hóa cải thiện, da đẹp và sáng hơn.

Uống thêm nước

Cách này được nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình áo dụng để giảm tích mỡ vùng bụng. Uống nước đều đặn giúp đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất, đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tối ưu.

Đôi khi, chúng ta khát nước và nhầm lẫn thành cảm giác thèm ăn. Bạn hãy uống một cốc nước để giải tỏa cơn khát trước khi ăn, tránh việc ăn vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm mỡ rất tốt.