Bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng nhưng dùng sai cách sẽ "dính ngay" 6 tác dụng phụ nguy hiểm
Da gà - "thần dược" cho sức khỏe mà nhiều người đang ném bỏ / Những loại tốt nhất cho sức khỏe tim mạch không thể thiếu trong mâm cơm hằng ngày
Mệt mỏi
Một trong những tác dụng phụ dễ gặp khi bổ sung vitamin C quá mức là mệt mỏi, chóng mặt, buồn ngủ,
Buồn nôn, tiêu chảy
Đây là một triệu chứng khá phổ biến khi bổ sung quá nhiều vitamin C, đặc biệt là khi uống vitamin C lúc đói. Nguyên nhân là do hiệu ứng thẩm thấu của vitamin C qua đường tiêu hóa.
Phát ban
Khi thừa vitamin C, bạn có thể gặp tình trạng phát ban trên da, giống như bị dị ứng.
Hỏng răng
Độ pH của axit ascorbic tương đối thấp nên có thể làm hỏng men răng khi dùng trong thời gian dài. Men răng là lớp ngoài cùng bảo vệ răng. Nếu chúng bị hỏng, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị sâu răng, hỏng răng cao hơn.
Thừa vitamin C khiến cơ thể thừa sắt
Vitamin C có đặc tính làm tăng hấp thu sắt. Tuy nhiên, điều này có thể ảnh hưởng xấu tới những người bị bệnh hemochromat di truyền.
Sỏi thận
Tiêu thụ nhiều vitamin C làm tăng bài tiết axit uric và oxalat niệu. Hai chất này đều góp phần tạo thành sỏi thận. Do đó, những người bị sỏi thận dạng oxalate phải cẩn trọng khi bổ sung vitamin C.
Những lưu ý khi bổ sung vitamin CKhi dùng vitamin C cần có sự tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ.
Người bệnh tăng huyết áp không nên dùng vitamin C dạng sủi vì nó có chứa natri clorid làm tăng huyết áp sau khi uống.
Người bị sỏi tiết niệu, cũng không nên dùng hoặc thận trọng khi dùng vitamin C. Tốt nhất nên có ý kiến của bác sĩ vì vitamin C ở dạng tiêm có thể gây dị ứng.
Mức dung nạp vitamin C tối đa của cơ thể là khoảng 2000 mg/ngày. Trẻ từ 1-3 tuổi cần bổ sung 400mg vitamin C/ngày. Trẻ từ 4-8 tuổi cần 650 mg, trẻ từ 9-13 tuổi cần 1200 mg.
Nên dùng vitamin C vào buổi sáng vì uống buổi tối có thể gây khó ngủ. Chỉ uống vitamin C sau khi ăn vì sử dụng lúc đói có thể gây hại dạ dày.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
'Ngộp thở' trước thân hình của nữ streamer quyến rũ nhất Hàn Quốc
Chồng đi công tác xa nhà, bạn anh ấy gửi cho tôi bức ảnh chấn động, ngay trong đêm hôm ấy xảy ra một chuyện bất ngờ
Ghé thăm vợ cũ sau vài năm chia tay, cảnh tượng hiện ra trước mắt khiến tôi choáng váng, đau khổ vô cùng
Chồng sắp cưới rủ tôi lượn phố bằng ô tô nhưng khi vừa bước chân khỏi nhà thì chuyện đau lòng xảy ra
Gia đình tôi đến nhà người yêu bàn bạc chuyện cưới xin, khi vừa dứt lời, bà nội anh ấy đã gào thét một điều cay nghiệt
Cãi nhau với chồng, tôi bỏ sang nhà ngoại ở 1 tuần, đến lúc về thì ngã ngửa khi chứng kiến chuyện tày đình ngay giữa phòng khách