Đời sống

Chỉ 1 thìa ngô ngọt đủ để biết sức khỏe đường ruột ra sao

Ăn một thìa ngô ngọt - riêng hoặc chung trong bữa ăn - và để ý xem mất bao lâu để các “nhân ngô” đầu tiên xuất hiện trong phân.

Những mẹo hay giúp khắc phục tình trạng lỗ chân lông to ngay tại nhà / 8 mẹo giúp bạn gái đi giày cao gót không đau chân

Lý tưởng nhất là trong 12 đến 48 giờ - nhanh hơn có thể là hấp thu dinh dưỡng kém, chậm hơn có thể biểu hiện táo bón hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Chuyện gì vậy? Cơ thể khó tiêu hóa ngô ngọt khiến cho bài kiểm tra này là một cách đơn giản để xem cái gọi là thời gian vận chuyển qua ruột – thời gian để thức ăn đi qua cơ thể - vì bạn có thể nhìn thấy chính xác nó đi qua khi nào.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Một nghiên cứu năm 2016 tại Viện Thực phẩm Quốc gia Đan Mạch gợi ý rằng thời gian đi qua chậm có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Thức ăn càng mất nhiều thời gian đi qua đại tràng, thì các sản phẩm thoái hóa do vi khuẩn có hại càng được sinh ra nhiều, có thể gây hại cho các tế bào đường ruột, Henrik Munch Roager, tác giả nghiên cứu giải thích.

Nhưng ngoài ra, trong trường hợp thời gian vận chuyển chậm, vi khuẩn đường ruột ăn vào lớp niêm mạc bảo vệ trong ruột, và ruột có lớp niêm mạc mỏng hơn có thể dễ bị tổn thương hơn.

Nếu ruột chuyển động chậm chạp, hãy uống nhiều nước hơn, ăn nhiều chất xơ hơn - khẩu phần khuyến nghị hàng ngày là 30g mỗi ngày, và các nguồn tốt là trái cây, rau, hạt nguyên như gạo lứt hoặc bánh mì hạt và hạt có vỏ cứng. Cũng có thể đạt được điều này bằng cách, ví dụ, ăn một bát cháo lớn cộng với trái cây sấy khô, cùng với khoai lang cho bữa trưa và ba lát bánh mì nguyên hạt.

Hoạt động thể chất nhiều hơn cũng sẽ đẩy nhanh tốc độ.

 


Có thể bạn quan tâm
Theo dantri.com.vn
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC