Chuyên gia dinh dưỡng bật mí: Thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể, sống trường thọ

Thời điểm “Vàng” bạn nên uống nước

Theo PGS.TS.BS Lâm Vĩnh Niên – Trưởng khoa Dinh Dưỡng, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho biết: "Uống nước vào buổi sáng ngay khi thức dậy là tốt cho sức khoẻ. Vì sau một đêm ngủ, cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu nước. Nước còn giúp bôi trơn, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, loại bỏ độc chất ra khỏi cơ thể”.

Thêm vào đó, bạn cũng nên uống nước ở giữa các bữa ăn chính, bữa ăn phụ. Thêm vào đó, bạn hãy tăng cường ăn trái cây, rau vì chúng chứa nhiều nước, bổ sung vào lượng nước hằng ngày của cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nước trước và sau tập thể dục, thể thao sẽ giúp cho quá trình luyện tập trở nên tốt hơn.

Hậu quả khi cơ thể bạn thiếu nước

Theo PGS Lâm Vĩnh Niên chia sẻ nếu như cơ thể của bạn thiếu nước thì quả lâu dài có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận và nhiễm trùng tiểu; Rối loạn về hô hấp: nước giúp giữ ẩm và làm sạch đường hô hấp.

Thêm vào đó, khi cơ thể thiếu nước sẽ làm tăng thân nhiệt do không đủ mồ hôi, giảm huyết áp, gây buồn nôn, nôn, chuột rút, đau cơ, táo bón…cho con người.

Lời khuyên về cách uống nước tốt cho sức khỏe

Chọn loại nước uống: Khi bạn chọn nước uống cách tốt nhất là nên uống nước lọc. Thêm vào đó, có thể uống thêm nước trái cây tươi, sữa, trà và các loại đồ uống không cồn, không đường sẽ tốt hơn.

Số lượng nước uống: Khi bạn uống nước cũng không nên uống quá nhiều, bởi lượng nước cần uống mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào tuổi, giới, mức độ hoạt động thể lực, vấn đề sức khỏe đang mắc phải và tình trạng thời tiết. Tuy nhiên, trung bình mỗi người cần uông từ 1.5-2 lít nước/ngày.

Thời điểm uống nước: Bạn nên uống nước ngay sau khi ngủ dậy, trước một bữa ăn, trước và sau khi luyện tập thể thao, khi đang bị ốm sốt, mệt mỏi...

Khi bạn uống nước cần phải tránh không mắc phải một số sai lầm thường gặp khi uống nước: Không nên đợi đến khi khát mới uống nước, uống quá nhiều nước ngọt có ga hoặc có đường, uống quá nhiều đồ uống có cồn, cà phê, nước tăng lực.