Chuyên gia mách bí quyết uống cà phê để có vòng bụng phẳng lì

Uống cà phê đen nguyên chất

Cà phê đen có thể giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất. Điều này có thể thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng.

Caffein trong cà phê có thể tác động đến não bộ và cơ thể, khiến các cơ quan nội tạng hoạt động nhanh hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân.

Điều kiện để đạt được kết quả này bạn phải uống cà phê đen nguyên chất.

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Richards, tác giả cuốn sách The Candida Diet cho biết, một số loại đồ uống có chứa cà phê có thể làm tăng thêm lượng calo và chất béo trong chế độ ăn của bạn mà bạn không biết.

Một ly cà phê có thêm đường, sữa chắc chắn sẽ không thể giúp bạn giảm cân. Thay vào đó, hãy uống cà phê nguyên chất, không đường, sữa. Ban đầu, bạn có thể chưa quen với hương vị của cà phê nguyên chất nhưng dần dần, bạn sẽ thấy nó thật tuyệt vời.

Thêm quế vào cà phê

Để tăng thêm hương vị của cà phê, bạn có thể cho thêm một chút quế.

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Richards giải thích: "Quế thúc đẩy quá trình sinh nhiệt trong cơ thể, do đó dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn."

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Metabolism cho thấy, quế là thành phần hoàn toàn tự nhiên, có thể thay thế các thuốc sinh nhiệt.

Bạn chỉ cần thêm một chút bột quế vào tách cà phê là có thể tăng thêm hiệu quả cho việc giảm cân.

Ngoài ra, các đặc tính chống oxy hóa của quế còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Uống cà phê trước khi tập thể dục

Để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn nên uống cà phê trước khi tập thể dục. Đây là cách giúp thúc đẩy tốc độ đốt cháy chất béo, giảm tích tụ mỡ, tăng cường hiệu quả tập luyện.

Nên uống cà phê trước khi tập khoảng 20-30 phút vì caffein mất khoảng 20 phút để tác động vào cơ thể.

Tác dụng phụ của cà phê là thức đẩy quá trình mất nước trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần chú ý bổ sung nước trong quá trình tập luyện, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng.

Những lưu ý khi uống cà phê

Dù cà phê có thể giúp giảm cân nhưng bạn không nên uống quá nhiều. Không sử dụng quá 4 tách cà phê mỗi ngày (1 tách - 240ml), tương đương với 400mg caffein.

Ngay cả khi uống cà phê để giảm cân, bạn cũng cần cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể bởi hai loại nước này không giống nhau, cà phê có tác dụng lợi tiểu, có thể khiến cơ thể mất nước.