Đây là lý do tại sao việc giảm cân của bạn trở nên quá khó

Ăn tối quá thịnh soạn

Ăn tối quá thịnh soạn cũng là lý do khiến bạn không thể giảm cân.

Do công việc bận rộn hoặc chỉ là thói quen thức khuya mà nhiều người thường xuyên ăn tối và ăn rất no mới thôi. Lượng thực phẩm trong bữa tối này càng nhiều thì nhiệt lượng tích tụ càng cao, đồng thời ban đêm do lượng hoạt động ít nên càng khiến thần kinh rơi vào trạng thái hưng phấn, thức ăn càng chuyển hóa thành mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, gây tăng cân nhanh.

Nhịn đói

Nhịn ăn khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng và làm cho bạn lúc nào cũng có cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy mà bạn sẽ càng nạp thêm nhiều thực phẩm vào cơ thể để bù lại những bữa nhịn ăn. Điều này khiến cho chất béo tích tụ nhiều hơn. Bên cạnh đó, khi cơ thể bạn không có năng lượng phục vụ quá trình trao đổi chất, mỡ thừa và chất béo trong cơ thể sẽ không giải phóng được, từ đó làm cân nặng càng tăng nhanh hơn. Đây thực sự không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả cho những ai muốn giảm cân lâu dài.

Ăn trái cây thay rau và không ăn thịt

Nhiều người cho rằng trái cây chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể như chất xơ, vitamin và các loại vi chất, nên ăn trái cây càng nhiều càng tốt, thậm chí có thể ăn thay rau. Thực tế hoàn toàn không phải như vậy. Dù các loại vitamin rất quan trọng nhưng cơ thể bạn chỉ cần một lượng nhất định. Hơn thế nữa, trái cây cũng không thể thay thế rau vì rau có những vitamin và vi chất riêng. Vì thế, ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất.

Đa số những người đang trong quá trình giảm cân đều ngại ăn thịt chứa nhiều mỡ và cholesterol. Thế nhưng xét về góc độ khoa học, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn loại thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn hàng ngày bởi vì đây là chất cần thiết tạo nên hormone. Khi thiếu cholesterol, lượng hormone sẽ giảm khiến sức đề kháng yếu đi. Vì vậy, các loại thịt (đã bỏ mỡ và da) là lựa chọn thay thế an toàn vì loại thịt này thường chứa ít chất béo và không có carbohydrates nên hoàn toàn xứng đáng nằm trong danh sách thực phẩm giảm cân ăn kiêng hiệu quả.

Tốc độ ăn uống quá nhanh

Nhịp sống hiện đại càng nhanh thì tốc độ dùng bữa của con người gần như cũng vội vã hơn. Thói quen này khiến bạn mất cảm giác no và vô hình trung dung nạp càng nhiều đồ ăn, thức uống hơn.

Để đảm bảo sức khỏe và cũng là hạn chế nguy cơ tăng cân, bạn nên cố gắng tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ. Điều này rất tốt cho tiêu hóa và hấp thu, đồng thời cũng giúp bạn dễ dàng kiểm soát tình trạng no của mình.

Tâm lý “tiếc của”

Tuy người ta luôn đề cao tinh thần tiết kiệm nhưng ít ra cũng phải dùng vào trường hợp hợp lý mới có hiệu quả. Trong khi đó, trong chuyện ăn uống lại có không ít người luôn mang tâm lý “tiếc rẻ” khi nhìn thấy đồ ăn dư thừa.

Với tâm lý này, bạn dễ dàng nảy sinh hành động “cố gắng ăn” để không phải bỏ phí phần thừa đó. Đây chính là lý do khiến cơ thể hấp thu nhiều năng lượng dư thừa và tích tụ thành mỡ trong cơ thể, gây ra béo phì.