Điểm danh những thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ
Chạy bộ là một cách tuyệt vời giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhiều người thường chỉ chú ý đến việc ăn gì trước khi chạy mà quên mất rằng những gì bạn ăn sau đó cũng quan trọng không kém.
Xử lý bồn cầu tắc nghẹt giấy: Chỉ cần lấy màng bọc thực phẩm rồi làm theo cách này / 9 thực phẩm tốt cho người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
Dưa hấu còn chứa 91% nước, do đó có thể giúp bạn bù nước sau khi chạy bộ. Ảnh: usda.
Salad củ cải là món ăn tuyệt vời bạn có thể ăn sau khi chạy bộ. Ảnh: thecozyapron.
Củ cải đường rất giàu chất dinh dưỡng, ít calo, ít chất xơ, nhiều nitrat giúp làm tăng hiệu suất chạy và ngăn ngừa mệt mỏi khi chạy. Ảnh: toriavey.
Món hummus kèm rau sống cũng là lựa chọn hoàn hảo sau khi chạy bộ. Ảnh: bloodsugarsolution.
Hummus chứa nhiều protein trong khi các loại rau sống là nguồn cung cấp calo và vitamin tuyệt vời cho bạn. Ảnh: truhealthfitness.
Sau khi chạy bộ, bạn có thể thưởng thức món trứng ốp lết với rau. Ảnh: generalmills.
Các nghiên cứu cho thấy một bữa sáng có trứng có thể giúp giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn ít calo. Điều này làm cho món trứng tráng trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho những người chạy bộ buổi sáng sớm. Ảnh: readyseteat.
Táo/chuối kết hợp với bơ lạc vừa có hương vị thơm ngon, vừa rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: peanutbutterlovers.
Lượng carbs có trong táo/chuối và chất béo có trong bơ lạc kết hợp với nhau không chỉ giúp bạn phục hồi sau khi chạy mà còn kiểm soát cơn đói trong suốt cả ngày. Ảnh: superhealthykids.
Theo Hà Nguyễn/Kiến thức
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Chiêm ngưỡng thân hình gợi cảm của hot girl Gia Lai
Có một loại cây mọc đầy vườn, thường chỉ hái quả mà không dùng lá, nhưng lá của nó lại chứa canxi gấp 2 lần sữa, cực bổ
'Đứng ngồi không yên' trước body nóng bỏng của hot girl Hà Tĩnh
Sau khi vợ chồng “hành sự”, nam giới không nên vội làm việc này, nếu không, tổn thương sẽ tích tụ theo thời gian
Nữ DJ xinh đẹp 'đốn tim' cánh mày râu bởi trang phục kiệm vải
Cosplay Eve, gái xinh háo hức chờ ngày trình làng của game "bom tấn"
Cột tin quảng cáo
Tin tiêu điểm
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Cảnh giác lừa đảo dịch vụ bảo dưỡng, vệ sinh điều hòa mùa nắng nóng
- Điều hòa chỉ có gió mà không mát cứ làm thế này mát lạnh ngay lập tức, chẳng cần gọi thợ làm gì cho tốn tiền
- Sử dụng điều hòa đúng cách sẽ giúp bạn dễ dàng tiết kiệm 25% hóa đơn tiền điện
- Có nên bật điều hòa cả đêm khi đi ngủ không? Chuyên gia đưa ra lời khuyên giúp vừa an toàn, vừa tiết kiệm
Dưa hấu là nguồn cung cấp hai hợp chất thực vật mạnh mẽ - citrulline và lycopene, giúp trì hoãn sự mệt mỏi sau khi chạy bộ và giảm đau nhức cơ bắp. Ảnh: abelandcole.