Điều gì xảy ra khi lười vận động và tập thể dục?

Các nhà khoa học đánh giá mức độ nguy hiểm của tình trạng lười vận động là cực kì nghiêm trọng tương đương như bệnh béo phì và nạn hút thuốc lá. Theo thống kê, nếu thế giới giảm được 10% tỷ lệ của tình trạng này sẽ ngăn chặn được cái chết của hơn 500.000 người/năm.

Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chứ không phải chỉ là đốt calo để giảm cân. Trên thực tế, lười tập thể dục có thể có tác động khá lớn lên những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn và tương lai bạn sẽ dễ bị bệnh này bệnh kia. Vậy điều gì thực sự xảy ra khi bạn lười vận động và tập thể dục mỗi ngày?

Lười vận động và tập thể dục khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, khó thích nghi với sự thay đổi của môi trường.

Tập thể dục thường xuyên làm tăng sức khỏe tim mạch phổi, giảm tình trạng khó thở ở cả người khỏe mạnh và những người bị bệnh phổi mạn tính. Điều này có nghĩa là cơ thể của bạn có thể hấp thụ oxy tốt hơn, ngay cả khi cơ thể bạn mệt mỏi.

Ảnh minh họa

Nếu không tập thể dục thường xuyên, cơ thể của bạn không hấp thụ khí oxy hiệu quả khi nó đang ở trong trạng thái căng thẳng. Điều này dẫn đến khó thở, vì vậy mà bạn luôn phải thở hổn hển mỗi khi làm gì đó nặng nhọc.

Khi bạn không tập thể dục trong một thời gian dài, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm hơn và khả năng đốt chất béo cũng giảm đi. Do đó, việc giảm các hoạt động thể chất kết hợp với ăn uống không lành mạnh có thể gây tăng cân và tích tụ chất béo bên trong cơ thể.

Ảnh minh họa

Nếu bạn là người đang gặp vấn đề về giấc ngủ, lí do có thể là không tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là tăng tổng thời gian ngủ, giúp mọi người cảm thấy tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn suốt cả ngày. Tập thể dục cũng đã được chứng minh giúp nâng cao tình trạng sức khoẻ và chống lại trầm cảm.

Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ sử dụng đường trong máu để tạo ra năng lượng. Tuy nhiên, nghiên cứu đã cho thấy, lười vận động có thể làm giảm sự nhạy cảm của insulin - một hormone chịu trách nhiệm duy trì mức đường trong máu. Từ đó, khiến lượng đường trong máu tăng lên, làm tăng nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch và đái tháo đường.

Ảnh minh họa

Sự trao đổi chất của bạn có thể rất tốt ngay bây giờ, nhưng sự trao đổi chất tự nhiên sẽ chậm lại khi chúng ta già đi. Khi đó cơ thể sẽ tăng cân nhanh chóng và gây ra các vấn đề sức khoẻ. Một cách tuyệt vời để bù đắp những thay đổi này trong chuyển hóa là tập thể dục nhiều hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của một người, sẽ ngăn ngừa tăng cân và các vấn đề sức khoẻ khác.

Stress là kẻ giết người thầm lặng và gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực lên cơ thể dù bạn có lười biếng hay không. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, những người có hoạt động thể chất thường xuyên ít bị stress hơn. Do trong quá trình vận động, cơ thể sẽ tiết ra nhiều endorphins, một loại hormone có khả năng điều hòa căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Ảnh minh họa

Rất nhiều điều bất ngờ xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn không tập thể dục đủ, bao gồm cả những thay đổi đối với sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Những thay đổi này có thể gây bất lợi cho cuộc sống của bạn trong thời gian dài vì vậy điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khoẻ nhất là trong thời gian dịch bệnh COVID-19 vẫn đang căng thẳng và diễn ra hàng ngày.