Đột quỵ ngày càng gia tăng, bác sĩ chỉ ra 5 bước quan trọng giúp ngăn ngừa đột quỵ

Kiểm soát huyết áp

Đột quỵ có thể xảy ra do huyết áp tăng. Theo thống kê của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), 52% nam giới và 43% nữ giới ở Mỹ có huyết áp quá cao. Thông qua thay đổi lối sống hoặc dùng thuốc huyết áp có thể được kiểm soát nhưng chỉ khoảng 1/5 người lớn thực hiện đúng cách.

Chế độ ăn uống không lành mạnh, cholesterol cao, béo phì, tiểu đường, hút thuốc có thể khiến huyết áp vượt quá ngưỡng cho phép. Bạn nên tự theo dõi huyết áp tại nhà, sử dụng thuốc huyết áp đều đặn để giữ huyết áp ổn định.

Ăn chế độ lành mạnh

Chế độ ăn dinh dưỡng đặc biệt quan trọng vì nó giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Những chế độ ăn kiêng giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các loại hạt, đồng thời cắt giảm thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol và chất béo chuyển hóa.

Có ý thức phòng ngừa từ sớm

Có khoảng 10 – 15% tổng số đột quỵ xảy ra ở người lớn từ 50 tuổi trở xuống. Thanh niên da đen có nguy cơ cao gấp 4 lần người da trắng.

Ngoài ra các yếu tố tương tự gây ra đột quỵ ở người lớn tuổi như tăng huyết áp, cholesterol cao, béo phì và tiểu đường,… đang là nguyên nhân gây ra đột quỵ ở người trẻ tuổi.

Vì vậy ngay từ khi còn trẻ bạn nên bắt đầu theo dõi huyết áp, cholesterol, lipid và lượng đường trong máu.