Đúng giờ 'vàng' ăn khoai lang nhận gấp đôi dinh dưỡng, giảm cân, đẹp da

Nên ăn khoai lang vào buổi sáng

Buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn hãy uống một ly nước ấm và thay vì ăn sáng bằng xôi, bún, phở, bánh ngọt, đồ ăn nhah… bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng một củ khoai lang luộc hoặc nướng để bổ sung năng lượng cho ngày mới, giúp làm đẹp da và ngăn ngừa ung thư, tim mạch, đột quỵ tốt cho sức khỏe của bạn.

Thêm vào đó, khi bạn ăn khoai lang buổi sáng sẽ bổ sung năng lượng cho ngày mới, giúp làm đẹp da và ngăn ngừa ung thư vô cùng hữu hiệu.

Bạn có thể ăn khoai vào buổi trưa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì khi bạn ăn khoai lang vào buổi trưa là tốt nhất trong ngày. Nguyên nhân là do là trong khoai lang có chứa nhiều canxi, nên bạn cần phải mất tới 4-5 giờ mới hấp thụ hết dinh dưỡng vào trong cơ thể. Đặc biệt, khi bạn ăn khoai lang vào tầm giờ trưa 10-12 giờ trưa là hoàn toàn phù hợp tốt cho hệ tiêu hóa.

Những thời điểm không nên ăn khoai lang hại sức khỏe

Ăn khoai lang khi đói

Nếu bạn đang đói thì không nên ăn khoai lang, bởi ăn khoai lang dễ khiến bạn có cảm giác đầy bụng, dễ bị viêm loét dạ dày. Chính vì vậy, khi cơ thể đang trống rỗng bạn chớ dại ăn khoai kẻo bị nóng ruột, ợ chua, trướng bụng, gây cảm giác khó chịu và cồn cào ruột nhiều hơn.

Ăn khoai lang quá nhiều

Trong thành phần dinh dưỡng của củ khoai lang giàu chất xơ khá tốt cho hệ tiêu hóa, lại giàu các chất dinh dưỡng như Beta-carotene, Vitamin A, C, D,… và là thực phẩm rất tốt cho người ăn kiêng, giảm cân,.

Nhưng nếu ăn khoai lang quá thường xuyên, ăn thay cơm sẽ dẫn tới tình trạng thiếu hụt protein vì khoai lang có quá nhiều chất xơ sẽ gây thiếu máu, hoa mắt chóng mặt không tốt cho sức khỏe.

Ăn khoai lang vào buổi tối

Khoai lang khá lành tính nhưng bạn không nên ăn khoai lang vào buổi tối. Bởi nó sẽ làm tăng tiết dịch vị tiêu hóa, khiến bạn đầy bụng, ợ hơi, khó ngủ, ngủ không sâu giấc làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.