Ghim ngay 3 thói quen khi ăn uống giúp chị em siết chặt cân nặng, đảm bảo giảm cân hiệu quả
6 bí mật thầm kín nhất của đàn ông, phụ nữ nào không biết thì quá thiệt / 3 kiểu tóc đuôi ngựa bạn có thể áp dụng dù đi làm hay đi chơi đều đẹp
GIảm cân cần cả một quá trình, trong đó bao gồm cả việc bạn điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ăn uống thường ngày kết hợp với rèn luyện sức khỏe. Nếu giảm cân chỉ bằng tập luyện mà không chú ý ăn uống, thậm chí là ăn để cho mình no bù thì tốn bao nhiêu công cũng không đạt được kết quả.Rất nhiều cô nàng thường kêu than rằng họ đã cố sứcnhưng chẳng thấy vóc dáng thon gọn. Đôi khinguyên nhân có thể là do thói quen ăn uống chưa thực sự khoa học nên có cố giảm đến mấy cũng không đạt được kết quả tích cực. Thế nên, hãy bắt đầu thử áp dụng ngay 3 thói quen sau khi ăn uống giảm cân lành mạnh để cải thiện vấn đề cân nặng của mình nhé! Chỉ từ những thay đổi nhỏ này, chị em mới dần có được thực đơn và hành trình giảm cân khoa học.
1. Ăn nhiều rau xanh
Khi giảm cân thì rau xanh chính là loại thực phẩm cần tích cực ăn thường xuyên. Lý do là bởi rau xanh vừa chứa ít calo lại vừa giàu chất xơ nên có tác dụng ngăn ngừa táo bón hiệu quả, chưa kể là còn giúp làn da của bạn được cung cấp dưỡng chất từ bên trong. Đồng thời, rau xanh còn hỗ trợ đường ruột làm việc trơn tru và đào thải độc tố hiệu quả. Do đó, bạn hãy kết thân với nhiều loại rau xanh khác nhau trong các bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Việc nhai ngấu nghiến thường gặp khi chị em để cơ thể quá đói và muốn nạp năng lượng nhanh. Tuy nhiên áp dụng cách nà khi ăn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và dễ khiến não bộ bị đánh lạc hướng. Chính điều này khiến chúng ta có thể ăn nhiều hơn mức kiểm soát. Ngược lại ếu thay đổi thói quen nhai trong khi ăn thì bạn lại giúp cơ thể tiêu hóa tốt và ngăn chặn tình trạng ăn uống quá mức quy định. Khi nhai chậm, cơ thể sẽ no nhanh hơn và bạn cũng sẽ không còn cảm giác muốn ăn nhiều hơn, bạn nên chia món ăn ra thành từng phần nhỏ, ăn các phần dễ tiêu trước.
3. Uống nước canh trước khi ănĐôi khi uống nước trước khi ăn sẽ làm bạn thấy no hơn, ăn ít đi. Nếu chẳng may quên việc này thì cách nhanh nhất là uống nước canh trước khi ăn có thể giúp dạ dày bạn đầy lên, từ đó khiến những món ăn sau đó không còn hấp dẫn nữa. Ngoài ra, một ưu điểm nữa khi uống nước canh trước khi ăn chính là giúp thực quản được bôi trơn nên vừa giúp giảm cân lại vừa giúp sức khỏe thực quảndễ dàng hoạt động hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Chiêm ngưỡng thân hình 'bốc lửa' của người đẹp 5,4 triệu fan, nhịn ăn cơm 10 năm để giữ dáng
Ngắm thân hình nuột nà của cô giáo dạy tiếng Anh hấp dẫn nhất Việt Nam
Đưa con trai đến gặp bạn gái mới, bất ngờ thằng bé chỉ vào người phụ nữ bán trái cây ven đường và nói một điều khiến tôi chết lặng
Lấy nhau 14 năm bị vợ lừa dối 6 lần, chồng đòi ly hôn, ai ngờ vợ nói: 'Tất cả việc tôi ngoại tình đều là do anh'
Hot girl ảnh thẻ xinh như búp bê, khoe vóc dáng U30 đầy cuốn hút
Danh tính chàng trai có tên 'độc lạ' bậc nhất Việt Nam, liên tục được nhờ mở hàng và xông đất dịp Tết