Giận dữ có thể hủy hoại sức khỏe - Đây là những điều bạn cần biết!

1. Hormone stress tràn ngập cơ thể

Ngay khi bạn bắt đầu tức giận, não bộ sẽ kích hoạt tuyến thượng thận, tiết ra hai loại hormone chính: adrenaline và cortisol.

→ Tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng, hơi thở dồn dập – giống như bạn đang chuẩn bị chiến đấu vậy.

Ảnh minh họa.

2. Tim và mạch máu "gánh cơn giận"

Khi giận, tim bạn đập nhanh và mạnh hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Huyết áp tăng vọt – nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, nó có thể làm tăng nguy cơ:

Cao huyết áp

Đột quỵ

Nhồi máu cơ tim

3. Não trở nên... bốc đồng

Tức giận khiến phần vỏ não trước trán (chịu trách nhiệm suy nghĩ, kiềm chế hành vi) bị "đè nén".

Trong khi đó, hạch hạnh nhân – vùng xử lý cảm xúc mạnh – hoạt động mạnh mẽ, khiến bạn dễ nói hoặc làm những điều bốc đồng, không kiểm soát.

4. Miễn dịch tụt dốc

Căng thẳng và tức giận thường xuyên sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu. Bạn sẽ dễ bị cảm, mệt mỏi, hoặc lâu khỏi bệnh hơn bình thường.

5. Dạ dày – Nạn nhân thầm lặng

Giận dữ khiến dạ dày co bóp mạnh, tiết axit nhiều, làm tăng nguy cơ:

Đau dạ dày

Trào ngược axit

Chán ăn, đầy hơi

Tức giận quá mức – không chỉ hại sức khỏe mà còn hại cả tinh thần

Dễ cáu gắt, mất ngủ, giảm tập trung

Làm rạn nứt các mối quan hệ

Có thể dẫn đến trầm cảm nếu kìm nén lâu dài

Vậy nên, học cách kiểm soát cơn giận là cực kỳ cần thiết:

Thở sâu, đếm từ 1 đến 10

Tránh nói hoặc hành động khi còn đang nóng

Viết ra suy nghĩ để giải tỏa

Tập yoga, thiền, thể thao nhẹ

Tìm chuyên gia tâm lý nếu bạn thường xuyên không kiểm soát được cảm xúc.