Đời sống

Hối hận không kịp nếu bỏ lỡ quy tắc '3 nửa phút, 3 nửa giờ' giúp tự cứu mình thoát khỏi những cái chết đột ngột

DNVN – Có rất nhiều cái chết xảy ra đột ngột xảy ra mà không hề báo trước. Bên cạnh nguyên nhân do bệnh tật, thì chính thói quen hàng ngày của chúng ta cũng có thể là “thủ phạm” của những cái chết "bất đắc kỳ tử" này.

Bí quyết chung sống khỏe mạnh với căn bệnh tiểu đường / Giảm muối để cuộc sống khỏe mạnh hơn

Chăm sóc sức khỏe thật sự không tốn quá nhiều tiền bạc và thời gian nếu như chúng ta biết chú ý tới những chi tiết rất nhỏ trong cuộc sống hằng ngày.
Thực hiện đúng quy tắc “3 nửa phút, 3 nửa giờ” sẽ giúp bạn phòng ngừa được nhiều bệnh tật, cũng như ngăn chặn những cái chết đột ngột.
“3 nửa phút”
Đôi khi, chỉ cần vài phút để thực hiện một số động tác nhỏ buổi sáng đã giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ dẫn đến tử vong.
Thực hiện "3 nửa phút" sau khi thức giấc vào mỗi buổi sáng.

Thực hiện "3 nửa phút" sau khi thức giấc vào mỗi buổi sáng.

Nửa phút thứ nhất:
Nhiều người có thói quen vào mỗi buổi sáng, sau khi nghe thấy đồng hồ báo thức thì ngay lập tức bật dậy. Thế nhưng, khi tỉnh giấc vào mỗi buổi sáng, các cơ quan trong cơ thể cần có thời gian để khởi động.
Việc bật dậy ngay lập tức sau khi thức dậy sẽ khiến cho hệ thống tuần hoàn bị rối loạn, nhất là các mạch máu não. Chính vì vậy, việc đầu tiên cần làm là nằm tại chỗ khoảng 30 giây, đây cũng là thời gian đánh thức một số cơ quan đi vào hoạt động.

Nửa phút thứ hai:

Sau 30 giây nằm tại chỗ, chúng ta không nên vội vàng bước ra khỏi giường ngay lập tức, mà cần ngồi trên giường khoảng nửa phút để máu có thể lưu thông đều đến tất cả các cơ quan trong cơ thế.
Nửa phút thứ ba:

Đừng gấp gáp mà bỏ 30 giây tiếp theo để hoàn thành quy tắc “3 nửa phút”.
Sau khi ngồi dậy, bạn hãy từ từ hạ chân xuống đất, rồi ngồi tĩnh khoảng nửa phút đồng thời thực hiện hít thở đều. Cuối cùng, sau “3 nửa phút”, cơ thể bạn đã sẵn sàng bước ra khỏi chỗ ngủ và hoàn thành một ngày mới đầy năng lượng.

“3 nửa giờ”

Thực hiện quy tắc "3 nửa giờ" mỗi ngày.

Thực hiện quy tắc "3 nửa giờ" mỗi ngày.

Nửa giờ thứ nhất:
Sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng và thực hiện “3 nửa phút”, bạn nên dành ra 30 phút để luyện tập thể dục. Đó có thể là một vài động tác đơn giản như bài tập ngắn hay bất cứ môn thể thao nào mà bạn yêu thích.

Nửa giờ thứ hai:

Lúc nghỉ trưa, bạn nên có giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút để các cơ quan nghỉ ngơi, nạp năng lượng và sẵn sàng cho các công việc buổi chiều.
Nửa giờ thứ ba:
30 phút đi bộ sau bữa ăn tối (cách bữa ăn khoảng 1 tiếng) giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả, cũng như đem lại giấc ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, bạn không nên đi bộ hay vận động mạnh ngay sau bữa ăn, vì như vậy không những đem lại cảm giác khó chịu, mà còn là nguy cơ gây ra các bệnh cho đường tiêu hóa.
Đừng chần chừ mà hãy chăm chỉ luyện tập những thói quen tốt để nâng cao sức khỏe của bạn mỗi ngày.
Tuệ Tâm (Tổng hợp)
Từ khóa: quy tắc 3 nửa phút 3 nửa giờ 3 nửa phút 3 nửa giờ cái chết đột ngột bệnh tật hối hận luyện tập sức khỏe
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Bị thách cưới căn chung cư, mẹ chồng tương lai "gật đầu nhẹ", nhưng ngày mang sổ đỏ tới, bất ngờ cú chốt gây sốc!

Bị thách cưới căn chung cư, mẹ chồng tương lai "gật đầu nhẹ", nhưng ngày mang sổ đỏ tới, bất ngờ cú chốt gây sốc!

Tử vi ngày 23/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, tuổi Thân đối diện thử thách lớn

Bán sạch của vàng cưới để lo viện phí cho bố chồng nhưng bố chỉ di chúc cho 35 triệu. Ngày ra ngân hàng, nghe đọc số tiền thực nhận mà tôi run rẩy

Bí mật động trời sau vẻ tử tế của mẹ chồng: Nàng dâu sốc ngã quỵ khi sự thật phơi bày

Chăm sóc mẹ chồng suốt 13 năm nhưng không có tên trong di chúc: Sau khi bà mất 5 ngày, tôi được yêu cầu đến ngân hàng

Nam du học sinh từ chối ở nhà trọ, sẵn sàng bay quãng đường 9000km về nhà với chi phí 38 triệu/tuần

Nam du học sinh từ chối ở nhà trọ, sẵn sàng bay quãng đường 9000km về nhà với chi phí 38 triệu/tuần

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm