Đời sống

Khung thời gian vàng cho việc dùng hạt chia giảm cân hiệu quả

Bạn cần biết thời điểm sử dụng hạt chia để đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân.

"Sững người" với câu trả lời của chuyên gia về cách giảm cân bằng hoa quả / Sự thật về việc ăn khoai lang giảm cân mà nhiều chị em không biết

Không chỉ AMEE mà Hà Tăng cùng nhiều sao khắp thế giới như diễn viên Jessica Alba, siêu mẫu Miranda Kerr và Karlie Kloss cũng sử dụng hạt chia mỗi ngày như một cách để giữ cân hiệu quả và duy trì sức khỏe, đảm bảo ăn đủ chất mà không sợ tích mỡ.

Trong làng thực phẩm giúp giảm cân, giữ dáng, hạt chia là một cái tên rất nổi. Theo một nghiên cứu được đăng tải vào tháng 12/2014, trên trang web của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ: Việc ăn hạt chia mỗi ngày, trong vòng 12 tuần có thể giúp cân nặng giảm nhẹ, vòng bụng mi nhon hơn chút xíu và suy ra, loại thực phẩm này còn có thể giúp đốt cháy mỡ bụng.

Có một khung thời gian vàng cho việc dùng hạt chia, cứ dùng đúng thời điểm là giảm cân hiệu quả  - Ảnh 1.

Hạt chia giàu chất xơ; chỉ với hai thìa nhỏ hạt chia đã có thể cung cấp được 40% lượng chất xơ cần cho mỗi ngày. Bởi vậy, khi bắt đầu ngày mới bằng loại thực phẩm này, bạn sẽ có cảm giác no lâu, ăn ít hơn vào các bữa chính và đặc biệt là không thèm ăn vặt – thói quen khiến cơ thể của bạn tích trữ mỡ thừa, cân nặng tăng vọt.

Thời điểm vàng ăn hạt chia để dáng thon, bụng phẳng, chị em đã biết chưa? - Ảnh 3.

Thời điểm dùng để giảm cân: Trước ăng sáng

Lý do: Sau 1 đêm không được nạp năng lượng, cơ thể dễ thèm những món "xôi thịt" như gà rán, bánh mì, bún, phở.... Lúc này, bạn nên sử dụng hạt chia giảm cân là hợp lý nhất, giúp bạn giảm cảm giác thèm ngọt và khi trương nở hạt chia làm đầy dạ dày giúp bạn giảm cảm giác đói đi rất nhiều.

Có một khung thời gian vàng cho việc dùng hạt chia, cứ dùng đúng thời điểm là giảm cân hiệu quả  - Ảnh 3.

Bạn có thể pha hạt chia trực tiếp vào nước, đợi từ 10 - 15 phút để hạt chia nở thành dạng gel và dùng ngay. Hoặc có thể pha trộn với các loại nước như nước chanh không đường, nước dừa hoặc nước pha mật ong nguyên chất. Lưu ý cần đợi cho đến khi hạt chia nở thành dạng gel, không nên ăn ngay hoặc ăn trực tiếp bởi hạt chia chưa nở sẽ hút nước trong đường tiêu hóa, dễ đẩy bạn vào nguy cơ tắc ruột.

Tham khảo: Live Strong, Healthline

 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC