Kiệt sức vì áp lực, bạn phải làm gì?

1. Hãy chia sẻ với ai đó

Hãy chia sẻ những điều muộn phiền với một người bạn hoặc những người thân trong gia đình bạn. Rất có thể, họ đã trải qua những điều mà bạn đang phải trải qua ngay bây giờ. Đừng che giấu nó. Hãy mở lòng và tìm hiểu cách người khác giải quyết những vấn đề này.

2. Thói quen sớm 5 phút

Phải mất nhiều năm trong cuộc sống để nhận ra mức độ sớm có thể giảm căng thẳng. Thức dậy năm phút trước giúp bạn có năm phút để thư giãn và suy nghĩ về những việc cần hoàn thành trong ngày. Đến sớm trước năm phút trong một sự kiện mang lại cho bạn năm phút để đến và lấy một chỗ ngồi tốt hoặc nói chuyện với ai đó và có thể học hỏi một điều gì mới trong sự kiện đó.

3. Tập thể dục nhiều hơn và tập các thói quen lành mạnh

Tập thể dục có lẽ là điều bạn cảm thấy ngại nhất, có thể do bạn lười biếng cũng có thể do bạn quá bận. Nhưng bạn đã bao giờ hối hận về một bài tập? Một trăm phần trăm thời gian tập thể dục sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn và mang đến cho bạn một nguồn năng lượng tích cực để có một ngày tuyệt vời.

4. Thiền

Thiền thực sự giúp ích rõ ràng về suy nghĩ và phát triển một cảm giác bình tĩnh trong cuộc sống của bạn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thiền "giảm triệu chứng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Bạn không cần phải ngồi vắt chéo chân, chắp tay và nói "ooommmmm." Bạn có thể ngồi theo bất cứ hình thức nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Hít một hơi sâu, nhắm mắt lại và nghĩ về những người thân yêu của bạn, nghĩ về những việc bạn đã làm được và cả những mục tiêu sắp tới của bạn.

5. Tập trung chăm sóc một điều gì đó

Nhận nuôi một con vật cưng. Nếu bạn chưa sẵn sàng cho một chú chó, thì hãy mua một vài cây để chăm sóc. Điều này khiến bản thân không còn chú ý và tập trung vào công việc, giúp bạn giảm áp lực và có thời gian thư giãn hơn với những chú chó hoặc dàn hoa lan hoặc các cây cảnh được trồng trong vườn.

6. Thư giãn bằng việc làm những điều mình thích

Một cách để giúp bạn tìm thấy niềm vui thoát khỏi cuộc sống mệt mỏi là trở về nhà và làm những điều mà mình yêu thích. Học cách chơi guitar, chơi trò chơi điện tử với con bạn, đọc sách hoặc tìm hiểu các công thức nấu ăn mới để nấu ăn cho gia đình bạn. Bỏ tâm trí khỏi bất cứ điều gì bạn đang lo lắng. Tập trung hoàn toàn vào quá trình và thoát khỏi sự lo lắng của bạn./.