Đời sống

Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho người gầy

Dưới đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày nếu đang có ý định tăng cân.

Những loại rau ‘khắc tinh’ của ung thư có thể trồng ở ban công, vừa sạch lại bổ dưỡng / Thói quen chần thịt bằng nước sôi để làm sạch: Đúng hay sai?

loai thuc pham giau dinh duong danh cho nguoi gay hinh anh 2

Cá hồi: Những loại cá béo như cá hồi là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 nhất. Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất khác. Theo nghiên cứu, 100g cá hồi chứa 2,8 omega-3, rất giàu protein và một lượng lớn khoáng chất như magie, kali, selen, vitamin B. Ảnh minh họa

loai thuc pham giau dinh duong danh cho nguoi gay hinh anh 3

Cải xoăn: Cải xoăn được mệnh danh là vua của các loại rau lá xanh, vì nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học khác như isothiocyanates và indole-3-carbinol – những hợp chất có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Ảnh minh họa

loai thuc pham giau dinh duong danh cho nguoi gay hinh anh 4

Tỏi: Trong tỏi chứa nhiều vitamin C, B1 và B6, canxi, kali, đồng, mangan và selen. Không chỉ vậy, tỏi còn chứa lượng lớn hợp chất lưu huỳnh allicin, có tác dụng làm giảm huyết áp cũng như cholesterol và LDL cholesterol xấu, đồng thời làm tăng lượng cholesterol HDL có lợi, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh minh họa

loai thuc pham giau dinh duong danh cho nguoi gay hinh anh 5

Quả việt quất: Mặc dù không nhiều calo, vitamin và khoáng chất như rau nhưng quả việt quất lại rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanin và các hợp chất thực vật khác, có tác dụng bảo vệ não bộ. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việt quất có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi và ngăn ngừa ung thư. Ảnh minh họa

loai thuc pham giau dinh duong danh cho nguoi gay hinh anh 6

Socola đen: Ngoài giàu khoáng chất, socola đen và ca cao còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu cho biết, socola đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp, giảm LDL bị oxy hóa và tốt cho não bộ. Ảnh minh họa

loai thuc pham giau dinh duong danh cho nguoi gay hinh anh 7

Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh. Lòng đỏ trứng có chứa vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng mạnh mẽ khác nhau, bao gồm cả choline. Lòng đỏ trứng có hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, chất chống oxy hóa có thể bảo vệ mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ảnh minh họa.
Từ khóa: Thực phẩm giàu dinh dưỡng khoai tây cá hồi lòng đỏ trứng
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm