Lợi ích đáng kinh ngạc của trà xanh: Đào thải mỡ thừa, giảm mỡ bụng, giảm cân cực hiệu quả!

Lượng EGCG có trong trà xanh có thể khác nhau, nhưng trà ủ có thể chứa trung bình 25 - 86 mg/ mỗi khẩu phần. Để tăng cường thêm lượng EGCG, chúng ta có thể chọn trà xanh matcha; loại hợp chất này có thể nhiều gấp 137 lần trong matcha dạng bột. Đó là lý do giải thích vì sao trà xanh là một trong những loại trà tốt nhất để giảm cân.

4. Điều hoà đường huyết

Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn tăng cân. Lượng đường huyết cao không chỉ khiến cơ thể lưu trữ glucose dưới dạng mỡ mà còn có thể dẫn đến cảm giác thèm và sụt giảm năng lượng. May mắn thay, trà xanh có thể giúp cải thiện những vấn đề đó.

Cả các nhà nghiên cứu Nhật Bản và Mexico đã phát hiện các chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp hạn chế tổng lượng carbohydrate (carbs) được cơ thể hấp thụ sau bữa ăn, giúp cải thiện quá trình chuyển hóa đường.

Ảnh: Shutterstock

 

5. Tăng hiệu quả giảm cân khi kết hợp tập luyện với uống trà xanh

Tập thể dục có lợi cho việc giảm cân. Dù chế độ ăn uống đóng vai trò nhiều hơn so với tập luyện nhưng hoạt động thể chất vẫn có nhiều lợi ích giúp giảm cân như: đốt cháy calo, tăng cơ nạc và tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, khi kết hợp tập luyện thể dục với uống thêm trà xanh, hiệu quả giảm cân của hoạt động này lại càng mạnh mẽ hơn.

Trong một nghiên cứu mới đây, những người tham gia khảo sát uống từ 4 - 5 tách trà xanh mỗi ngày cùng với tập luyện các bài chạy nước rút đã giảm được nhiều mỡ bụng và tổng lượng mỡ hơn đồng thời tăng khối lượng cơ nạc so với những người không uống trà xanh.

Ảnh: Shutterstock

 

6. Giúp phục hồi sau khi tập luyện

Tập luyện thể dục là một phần thiết yếu trong bất kỳ kế hoạch giảm cân nào, nhưng tình trạng đau nhức và sự hồi phục sau một buổi tập cường độ cao có thể khiến chúng ta không muốn tập thể dục với thời gian mong muốn.

Các nhà khoa học Ba Lan đã phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu uống 3 cốc trà xanh mỗi ngày trong một tuần sẽ có ít dấu hiệu tổn thương tế bào do tập luyện với cường độ cao hơn.

Ảnh: Shutterstock

 

7. Giảm lượng cholesterol "xấu"

Nếu có lượng cholesterol cao, bạn có thể muốn uống trà xanh để hỗ trợ cải thiện. Một phân tích tổng hợp của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ đã xem xét kết quả của 14 nghiên cứu và phát hiện ra rằng uống trà xanh làm giảm tổng lượng huyết thanh lúc đói và cholesterol LDL ở người trưởng thành.

Ảnh: ShutterstockẢnh: Shutterstock