Đời sống

Mách bạn chế độ ăn giúp ngủ ngon

Việc thay đổi chế độ ăn uống bổ sung các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Mẹo đơn giản giúp chống ăn vặt / Bí quyết giúp giảm cân hiệu quả

Hạnh nhân: Hạnh nhân có chứa melatonin, loại hormone có khả năng điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể và báo hiệu thời điểm cần đi ngủ.
Hạnh nhân: Hạnh nhân có chứa melatonin, loại hormone có khả năng điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể và báo hiệu thời điểm cần đi ngủ.
Kiwi: Tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của kiwi được cho là do serotonin, một hoạt chất trong não giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Kiwi: Tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của kiwi được cho là do serotonin, một hoạt chất trong não giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Gà tây: Thịt gà tây chứa axit amin tryptophan, thúc đẩy sản xuất melatonin giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Gà tây: Thịt gà tây chứa axit amin tryptophan, thúc đẩy sản xuất melatonin giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Cá béo: Sự kết hợp của vitamin D và các loại axit béo omega-3 như axit eicosapentaenoic hoặc axit docosahexaenoic trong các loại cá béo có khả năng tăng cường chất lượng giấc ngủ.
Cá béo: Sự kết hợp của vitamin D và các loại axit béo omega-3 như axit eicosapentaenoic hoặc axit docosahexaenoic trong các loại cá béo có khả năng tăng cường chất lượng giấc ngủ.
Trà hoa cúc: Trà hoa cúc chứa apigenin, chất liên kết với một số thụ thể trong não giúp thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ.
Trà hoa cúc: Trà hoa cúc chứa apigenin, chất liên kết với một số thụ thể trong não giúp thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ.
Nước ép anh đào chua: Chứa lượng melatonin cao và cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng như magiê, kali, phốt pho giúp cải thiện giấc ngủ.
Nước ép anh đào chua: Chứa lượng melatonin cao và cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng như magiê, kali, phốt pho giúp cải thiện giấc ngủ.
Quả óc chó là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp melatonin và nhiều dưỡng chất khác giúp dễ ngủ.
Quả óc chó là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp melatonin và nhiều dưỡng chất khác giúp dễ ngủ.
Trà lạc tiên: Tương tự trà hoa cúc, trà hoa lạc tiên có tác dụng làm giảm lo lắng, tạo cảm giác buồn ngủ.
Trà lạc tiên: Tương tự trà hoa cúc, trà hoa lạc tiên có tác dụng làm giảm lo lắng, tạo cảm giác buồn ngủ.
Gạo trắng: Gạo trắng có hàm lượng carbs cao, làm tăng chỉ số đường huyết (GI) giúp tạo giấc ngủ sâu hơn.
Gạo trắng: Gạo trắng có hàm lượng carbs cao, làm tăng chỉ số đường huyết (GI) giúp tạo giấc ngủ sâu hơn.
Từ khóa: chế độ ăn giúp ngủ ngon chế độ ăn ngủ ngon Hạnh nhân Kiwi Trà hoa cúc
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Những người không rơi nước mắt khi người thân qua đời thường là 3 loại người này

Những người không rơi nước mắt khi người thân qua đời thường là 3 loại người này

Vào ngày 2/2, 4 con giáp sau đây sẽ thay đổi vận mệnh, rước được thần Tài vào nhà, năm mới nhiều may mắn

Massage cổ có gây nhồi máu não không? Lời khuyên của chuyên gia: 7 kiểu người này không phù hợp để massage

Bộ ảnh Tết chuẩn “bà hội đồng” trong nhà cổ 130 năm tuổi của nhóm Gen Z miền Tây

Với 6 cây cảnh 'thả đâu sống đó' này, bạn sẽ trở thành chuyên gia làm vườn mà chẳng cần nỗ lực nhiều!

Tại sao người Nhật vẫn nhất quyết ngủ trên sàn vào mùa đông lạnh giá?

Tại sao người Nhật vẫn nhất quyết ngủ trên sàn vào mùa đông lạnh giá?

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm