Mẹ bầu làm 5 việc này trước khi đi ngủ là hại con, điều số 4 cực kỳ nguy hiểm
Trị táo bón cho bà bầu hiệu quả nhất bằng những thực phẩm sau / 6 lợi ích khi mẹ bầu ăn táo xanh mỗi ngày, nhất là điều thứ 2
Ăn quá no trước khi đi ngủ
Trong thời gian mang thai, chị em thường ăn nhiều hơn với tâm lý "ăn cho hai người". Tuy nhiên, mẹ bầu không nên bổ sung quá nhiều thực phẩm mà điều quan trọng là phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ phát triển.
Nhiều mẹ bầu cảm thấy luôn cảm thấy thèm ăn và ăn rất nhiều, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Trên thực tế, ăn quá no trước khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Nó làm hệ tiêu hóa phải hoạt động cả trong lúc ngủ để phân giải hết lượng thức ăn đã nạp vào và gây ra khó chịu khiến bà bầu không thể ngủ ngon giấc.
Uống nhiều nước trước khi đi ngủ
Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Khi mang thai, lưu lượng máu trong cơ thể sẽ nhiều hơn bình thường. Do đó, bà bầu cần bổ sung nhiều nước hơn để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và mạnh hơn, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, uống nhiều nước trước khi đi ngủ không phải là một ý tưởng hay. Do tử cung chèn ép lên bàng quang, lượng nước tiểu dự trữ trong bàng quang sẽ ít đi nên phụ nữ mang thai thường xuyên cảm thấy buồn tiểu.
Như vậy, bà bầu uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ dễ thức giấc vào nửa đêm để đi tiểu và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Vận động mạnh
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bà bầu nên tránh vận động mạnh, đặc biệt là vào buổi tối. Những bài tập cường độ cao chỉ khiến mẹ bầu cảm thấy khó ngủ hơn.
Sau bữa ăn tối, mẹ bầu có thể đi dạo hoặc thực hiện một vài động tác yoga đơn giản để thư giãn cơ thể.
Tâm trạng lo lắng trước khi đi ngủ
Trải qua một ngày bận rộn, mẹ bầu cần được nghỉ ngơi thoải mái vào buổi tối để có một giấc ngủ ngon giúp hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, một số mẹ bầu có thói quen xem phim trước khi ngủ, đặc biệt là những phim hành động, kinh dị. Thể loại phim này có thể khiến bà bầu rơi vào tâm trạng căng thẳng, lo lắng, sợ sệt và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nằm không đúng tư thế
Đối với bà bầu, tư thể nằm ngủ rất quan trọng. Việc nằm không đúng tư thế sẽ khiến chị em không thoải mái và khó đi vào giấc ngủ hơn. Tùy theo tình trạng sức khỏe và sở thích cá nhân, mẹ bầu nên chọn cho mình một tư thể ngủ phù hợp. Bên cạnh đó, có thể sắm một chiếc gối ôm dành riêng cho phụ nữ mang thai để giúp giấc ngủ được thoải mái hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Hận chồng cũ, ngày anh mất tôi không về chịu tang, đến khi nhận được thứ anh để lại cho con mà tôi day dứt vô cùng
Đến nhà ngoại đón vợ quay về, tôi đau điếng khi nhìn thấy người đàn ông đang trò chuyện vui vẻ với cô ấy
Ngay sau đêm hôm cưới dở dang, chồng mang gối sang phòng khác ngủ, biết lý do tôi suy sụp hoàn toàn
Sợ vợ mang tiền cho nhà ngoại nên tháng nào tôi cũng chỉ đưa cho cô ấy 4 triệu, khi biết sự thật thì tôi mới tái mặt
Phát hiện mình mắc bệnh ung thư giai đoạn đầu, vợ gợi ý làm một việc khiến tôi vô cùng sửng sốt
Lần nào ăn cơm, người yêu cũng lấy dư thêm một bộ bát đũa khiến tôi rất ngạc nhiên, để rồi câu trả lời của anh khiến tôi choáng váng