Mẹo giúp bạn giảm béo vùng cổ an toàn

Nguyên nhân hình thành mỡ cổ

Bạn có thể giảm béo vùng cổ vô cùng an toàn tại nhà. Nguồn ảnh: Internet

Béo cổ là tình trạng không hiếm gặp, nhất là khi cân nặng tăng khiến chị em mất tự tin về vùng cổ kém thon gọn của mình. Lớp mỡ thừa dày, da nhăn khiến gương mặt trông già hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:

Béo phì: Khi cơ thể tăng cân quá mức, béo phì sẽ khiến cho nhiều vị trí trên cơ thể không được săn chắc mà to bè do tích mỡ, trong đó có cả phần cổ. Nhiều người béo quá khiến cho cổ ngắn lại và còn bị gọi là “rụt cổ”.

Lão hóa: Khi cơ thể rơi vào tình tạng lão hóa, nhiều vùng da bắt đầu bị mất đi độ đàn hồi ban đầu, da nhăn nheo, chảy xệ. Điều này xảy ra ở cả vùng cổ. Thường gặp nhiều ở người có độ tuổi từ 30 trở đi.

Tim mạch và hội chứng: Một số bệnh tim mạch có thể khiến cho cổ, mặt và gáy tích mỡ. Hoặc những ai bị hội chứng rối loạn nội tiết, bệnh tuyến giáp cũng có thể dẫn đến tình trạng cổ ngấn mỡ.

Béo cổ là tình trạng khá nhiều người gặp phải gây mất thẩm mỹ

Bệnh bướu cổ: Như bạn biết khi bị bướu cổ sẽ xuất hiện một khối u nhỏ ở dưới cằm. Mặc dù được điều trị, nhưng bướu cổ có thể để lại cho vùng da đó một lớp da không săn chắc, nhăn nheo.

Di truyền: Những người có bố và mẹ có lớp mỡ thừa ở cổ dày thường có xu hướng dễ béo cổ hơn những người khác

Trong tất cả những nguyên nhân kể trên, có đến 80% những người gặp phải tình trạng béo cổ là do cân nặng vượt chuẩn và đang ở mức béo phì.

Giảm béo vùng cổ

Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ ăn kiêng khoa học là yếu tố không thể thiếu trong bất cứ phương pháp giảm béo nào bởi đây là nguyên nhân chủ yếu gây ra sự tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, trong đó có vùng cổ. Vì vậy, các bạn nên chú ý điều chỉnh thực đơn ăn kiêng của mình sao cho hợp. Dưới đây là một số yếu tố bắt buộc đối với thực đơn giảm béo:

Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày thay thế cho lượng tinh bột tiếp nạp vào cơ thể;

Hạn chế các đồ ăn đóng gói, đóng hộp được chế biến sẵn;

Giảm lượng đường nạp vào cơ thể;

Tránh ăn đồ chiên rán;

Sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo;

Động tác xoay cổ

Nhắc đến động tác tập giúp giảm mỡ ở cổ dành cho chị em đó chính là nhẹ nhàng xoay cổ. Đây được xem là bài tập khá đơn giản có thể áp dụng được thực hành ở bất cứ đâu. Ngoài ra, động tác này cũng giúp tuần hoàn máu để cơ thể trở nên nhẹ nhõm, tránh được tình trạng nhức mỏi toàn thân.

Để thực hiện động tác xoay cổ, các chị em hãy điều chỉnh tư thế ngồi thẳng lưng, hai chân giữ khoảng cách xa vừa đủ. Cố gắng giữ nguyên vai rồi xoay đầu từ từ theo chiều kim đồng hồ. Động tác này có thể thực hành khoảng 20 lần mỗi ngày để giúp vùng cổ có được sự thoải mái, xoá tan mỡ đã tích tụ lâu ngày.

Các chị em cũng cần lưu ý thêm nếu muốn động tác xoay cổ được phát huy tối đa hiệu quả, cần giữ lưng thẳng, không cong vai và xoay chầm chậm để đảm bảo an toàn cho vùng cổ.

Thổi không khí

Bài tập thổi không khí khá dễ thực hiện ở bất cứ thời điểm nào trong ngày. Bài tập này sẽ giúp các cơ ở má và cổ buộc phải hoạt động nhiều hơn, từ đó loại bỏ được những lớp mỡ thừa.

Về phương cách thực hiện, các chị em cần đảm bảo ngồi thẳng lưng trên ghế, ngả đầu sâu về phía sau còn mặt hướng lên trên trần nhà. Chu môi và thổi không khí ra khỏi miệng từ khoảng 10 đến 20 giây.

Các chị em cố gắng duy trì tập luyện động tác này từ 2 - 3 lần trong ngày sẽ thấy được kết quả bất ngờ trong việc giảm mỡ cổ.