Muốn có eo thon, hông nở, hãy dành 10 phút thực hiện 3 động tác sau trước khi đi ngủ
Cách kiềm chế cơn thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả / Giảm cân bằng mướp hương với những món ăn cực dễ làm
Chỉ còn khoảng 10 ngày nữa là chúng ta sẽ đến với kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán. Ngay lúc này, việc cần làm nhất là làm thế nào để siết nhỏ vòng eo và nâng size vòng hông để tự tin diện những bộ cánh mà mình đã chuẩn bị sẵn.
Tuy nhiên, với dân văn phòng hay hội học sinh, sinh viên thì việc dành thời gian tới phòng tập để cải thiện vóc dáng là điều rất khó thực hiện. Ngoài ra, với đặc thù thường xuyên phải ngồi nhiều một chỗ nên chất béo cũng dễ tích tụ nhiều hơn ở khu vực eo bụng.
Do đó, hãy tranh thủ thực hiện ngay 3 động tác sau mỗi tối trước khi đi ngủ để nhanh chóng lấy lại eo thon, hông nở như ý muốn bạn nhé!
Động tác 1:
*Cách thực hiện:
- Bạn nằm ngửa xuống mặt thảm yoga, gập đầu gối và đưa hai tay lên giữ chặt đầu gối.
- Sau đó, bạn dùng sức ở cơ bụng nâng người ngồi dậy rồi lại nằm xuống, chú ý giữ chặt đầu và cổ.
Thực hiện 3 - 4 sets mỗi tối, mỗi set 8 lần.
Động tác 2:
*Cách thực hiện:
- Bạn nằm ngửa xuống mặt thảm yoga, chống hai chân lên, hai tay duỗi thẳng.
- Sau đó, bạn hít sâu vào để ép chặt cơ bụng rồi thở nhẹ ra và nâng mông lên.
Thực hiện 3 - 4 sets mỗi tối, mỗi set 8 lần.
Động tác 3:
*Cách thực hiện:
- Bạn quỳ chân trái xuống mặt gối, chân phải gập vuông góc, chống lên.
- Tay phải đặt vào chân phải, tay trái nâng chân trái lên.
- Vừa nâng chân trái, bạn vừa ép chặt cơ bụng và đẩy người về phía trước để tăng hiệu quả siết eo.
Thực hiện 10 sets ở chân trái rồi đảo ngược lại 10 sets ở chân phải.
Nếu chăm chỉ dành 10 phút thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ thì chỉ sau 1 - 2 tuần, bạn sẽ thấy vòng eo của mình dần thon thả hơn cũng như vòng hông nâng size rõ rệt. Dù vậy, một điều cần lưu ý là nên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, tích cực ăn nhiều thịt nạc và rau xanh, hạn chế ngồi nhiều để thúc đẩy kết quả tới sớm hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Quảng Ninh: Chú rể cầm lái 'ngựa hoang' Ford Mustang tông vào dải phân cách nát đầu xe
Người xưa khuyên: Trồng cây này trước nhà phải chặt bỏ ngay kẻo đen đủi kéo đến
3 công dụng khi cắm chiếc tăm bông vào lọ dầu gió, rất ít người biết
Loại cá đặc sản tiền triệu của miền Tây từng hot rần rần nay bất ngờ rớt giá, dân rao bán chỉ từ 300.000 đồng/kg, mua nhanh còn kịp
Cho vợ 200 triệu, người chồng bàng hoàng phát hiện vợ có 7 đời chồng và bỏ rơi 6 con riêng
Đổ bia lên bậu cửa sổ và khám phá những công dụng thần kỳ mà 10 người thì 9 người chưa hề biết đến
Tin tiêu điểm
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
- Nút nhỏ ít ai để ý trên điều khiển điều hòa lại ‘nắm giữ’ sinh mệnh bạn
- CLIP: Giấu điều hòa, tưởng hay mà hóa dở - thì ra lâu nay nhiều người hiểu sai
- Có một cơ chế nhỏ trong máy điều hòa, bạn có thể biết ngay là nó có thiếu gas hay không, chẳng còn phải lo lắng về việc bị lừa
