Muốn con cao lớn như người mẫu, mẹ đừng quên bổ sung 4 loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trong các loại thực phẩm thì sữa là thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho bé. Trong 200ml sữa chứa 300mg canxi. Chính vì vậy, khi muốn con cao lớn mẹ thường bổ sung sữa tươi và các chế phẩm từ sữa như: Phô mai, váng sữa, sữa chua… sẽ rất tốt cho chiều cao của bé.

Bên cạnh đó, sữa tươi chứa các vi khuẩn có lợi rất tốt cho hệ tiêu hóa, lợi tiểu, giúp bé hấp thụ các dưỡng chất từ đồ ăn tốt hơn. Trong thành phần của sữa chứa hàm lượng omega trong 100ml sữa tươi chứa tới 44mg giúp trẻ phát triển trí não, thông minh hơn.

Cam

Trong thành phần của nước cam là thực phẩm giàu canxi cho trẻ, mẹ có thể cho bé uống nước cam ép hoặc ăn trực tiếp đều rất tốt. Thông thường mỗi quả cam tươi sẽ chứa khoảng 50mg canxi. Ngoài ra, nước cam chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, C, D cao, giúp trẻ tăng sức đề kháng, tiêu hóa tốt hơn giúp bé tăng sức đề kháng cao lớn vượt trội.

Hạt đậu nành

Trong thành phần dinh dưỡng của hạt đậu nành sống chứa tới 277mg canxi. Ngoài ra, hạt đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành còn chứa nhiều vitamin A, D, E rất tốt để bé phát triển toàn diện về chiều cao.

Mẹ có thể chế biến hạt đậu nành thành bột ngũ cốc cho bé uống mỗi ngày hoặc sữa đậu nành mẹ có thể thêm vào các bữa phụ, bữa sáng cho con. Đậu phụ mẹ nên nấu kèm với các thực phẩm khác giúp bé dễ ăn, hấp thụ canxi tốt hơn.

Tôm

Tôm là thực phẩm giàu canxi nên rất tốt với chiều cao của trẻ nhỏ và người lớn đều có thể sử dụng. Trong thành phần dinh dưỡng của 100g tôm nõn chứa 70mg canxi rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Ngoài ra, trong tôm còn chứa hàm lượng chất đạm, kali, natri… trong tôm cao giúp trẻ nhận đủ các dưỡng chất, tăng sức đề kháng, khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.