Muốn giảm cân, chị em cứ ăn những món này vào bữa sáng

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ưu điểm của trứng là nó chứa ít calo, mỗi quả trứng chỉ cung cấp khoảng 78 calo. Do đó, đây là thực phẩm mà chị em nên ăn vào buổi sáng để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, giúp no lâu đồng thời hỗ trợ giảm cân.

Một lưu ý nhỏ đối với chị em, khi ăn sáng bằng trứng để giảm cân, hãy ưu tiên phương pháp luộc, tránh ăn trứng chiên, xào nhiều dầu mỡ và gia vị.

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ. Ăn món này vào bữa sáng sẽ giúp bạn no lâu, hỗ trợ hễ tiêu hóa hoạt động hiệu quả đồng thời giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở các cơ quan nội tạng. Không chỉ vậy, thường xuyên ăn yến mạch cũng có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều protein và canxi giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân.

Đậu đen

Đậu đen (đỗ đen) chứa nhiều chất xơ hòa tan, có tác dụng ngăn béo bụng. Chúng giúp chỉ em cảm thấy no bụng trong thời gian dài và duy trì cân nặng ở mức hợp lý.

Thịt ức gà

Ức gà giúp bổ sung protein cho cơ thể, làm bạn cảm thấy nó. Ăn sáng bằng ức gà sẽ có lợi cho sức khỏe nói chung và việc giảm cân nói riêng. Thay vì ăn các loại thịt chế biến như xúc xích, thịt hộp... hãy chọn thịt ức gà. Bạn có thể chế biến thịt gà thành salad hoặc ăn cùng cháo, mì đều ngon.

Khoai lang

Ăn sáng bằng 1-2 củ khoai lang sẽ giúp chị em giảm cân nhanh hơn. Hãy ăn khoai lang cùng với sữa chua hoặc một chút rau vào bữa sáng để có nguồn năng lượng dồi dào cho một buổi làm việc.

Khoai lang là thực phẩm dầu chất xơ và nhiều nước nên sẽ tạo cảm giác nhanh no, giúp bạn cắt giảm lượng thực ăn so với bình thường. Ngoài ra, khoai lang còn chứa một chất khó phân hũy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn từ đó hạn chế cơn đói và cảm giác thèm ăn.