Muốn tăng cân nhanh đừng quên 5 thực phẩm “bạn thân của người gầy”

Thịt bò nạc

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cứ trong 100g thịt bò nạc có đến 332 calo. Món thịt bò là một thực phẩm chứa nhiều đạm hay béo giúp cho bạn tăng cân nhanh.

Ngoài ra, trong thịt bò là trong đó có một lượng chất creatine tự nhiên, chất đóng vai trò dẫn nước vào tế bào cơ, giúp tăng cường sự tổng hợp protein cho tế bào. Thịt bò rất tốt cho những người tập thể hình, những người luyện tập cơ bắp.

Sữa

Nếu bạn muốn tăng cân thì đừng quên bổ sung thêm sữa, bởi các loại sữa nhiều béo sẽ giúp bạn tăng cân, cải thiện vóc dáng được sử dụng nhiều nhất trong vài thập kỷ gần đây.

Nếu uống mỗi ngày một ly sữa có thể chứa 122 calo. Sữa không những là một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn dễ uống, cung cấp hàm lượng protein, carbs, chất béo, các canxi tốt, cũng như các vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe của bạn.\

Quả bơ

Trong các loại trái cây thì bơ là một loại quả giàu năng lượng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu mỗi ngày bạn ăn một ly bơ có thể chứa 240 calo đồng thời mang đến cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe, cung cấp các chất béo lành mạnh giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Ngoài ra, khi bạn ăn bơ chất xơ thuận lợi cho việc tiêu hóa, và 15g chất béo không bão hòa giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch rất tốt cho sức khỏe.