Nên uống nước gì vào đầu buổi sáng? Nước đun sôi, nước muối, trà, chanh hay mật ong?

Trong thực tế, uống một cốc nước sôi (để ấm) vào buổi sáng là tốt nhất, bởi vì những gì cơ thể cần là H2O, là thành phần của nước.

Một ly nước trắng ấm vào buổi sáng là một công thức giải độc: Nước trắng không có bất kỳ calo, protein, carbohydrate, chất béo, v.v. Nó không phải là nước nặng nhất. Nó có thể được cơ thể hấp thụ mà không cần tiêu hóa, do đó máu được làm loãng nhanh chóng và lưu thông máu được thúc đẩy. Vì vậy hãy uống nước ấm trắng vào đầu buổi sáng khi thức dậy là tốt nhất.

Nên uống một ly nước ấm khi bụng đói vào mỗi buổi sáng để giữ ẩm cho da và tốt cho cơ thể

Uống trà: Nhiều người nói có thể uống một ít trà nhẹ vào buổi sáng. Thực tế, trà có chứa chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol trong trà mà mọi người đều yêu thích, có thể giúp cải thiện khả năng kháng bệnh và tác dụng tiềm năng của việc tăng cường sức khỏe chống viêm. Đó là một lựa chọn tốt để làm mới tâm trạng của chúng ta, nhưng vấn đề là chúng ta vẫn cần hãm nước sôi và chờ trà nguội một lúc mới có thể uống, việc này sẽ trì hoãn thời gian hydrat hóa, bởi vì cơ thể đang chờ đợi để uống nước sau một đêm dài, vậy nên tốt hơn là uống một cốc nước ấm. Tất nhiên, uống trà nhẹ thực sự là một lựa chọn tốt sau nước sôi. Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy những lợi thế của việc uống trà, như giúp ngăn ngừa cải thiện khả năng kháng bệnh và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Nước mật ong và nước chanh: Đây cũng thực sự là những lựa chọn tốt. Mật ong không chỉ có vị ngọt mà còn rất giàu đường, có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng cho cơ thể khi thức dậy, để chúng ta có thể lấy lại năng lượng nhanh hơn. Mật ong chứa nhiều đường và keo. Chúng rất dính, có thể bám dính vào niêm mạc đường tiêu hóa, ngăn chặn niêm mạc đường tiêu hóa bị kích thích nhiều hơn và có tác dụng bảo vệ đường tiêu hóa. Tốt hơn là pha mật ong trực tiếp vào cốc nước ấm để uống. Bạn cũng có thể trộn mật ong với sữa, cháo và các thực phẩm khác cho bữa sáng, để có thể đạt được hiệu quả tương tự.

Nước chanh nhẹ: Là thức uống yêu thích của nhiều người, bởi vì mọi người đều nghĩ rằng uống nước chanh nhẹ sẽ làm giảm dầu và làm trắng da. Tất nhiên, những tác dụng này là kết quả của sự phóng đại. Nước chanh nhẹ có thể thêm một số vitamin tan trong nước cho chúng ta. Hiệu ứng hấp dẫn và làm mới, nhưng cần có thời gian để pha một ly nước chanh nhẹ, và việc uống nước chanh không quan trọng phải là uống sáng hay không. (Những người bị dạ dày cần lưu ý khi uống nước chanh lúc đói bụng).

Chanh rất giàu vitamin C và có vị sảng khoái. Loại nước này không phù hợp để uống lâu

Nói KHÔNG với nước muối: Mọi người không uống nước trong khi ngủ cả đêm, nhưng hơi thở, mồ hôi và nước tiểu vẫn hoạt động. Những hoạt động sinh lý này tiêu thụ rất nhiều nước. Uống nước muối sẽ làm tăng mất nước hypertonic và làm cho cơ thể khô. Điều quan trọng hơn cần lưu ý là buổi sáng là đỉnh điểm đầu tiên của huyết áp con người, uống nước muối sẽ làm cho huyết áp cao hơn. Vì vậy không nên uống nước muối buổi sáng khi thức dậy.

Nói tóm lại, cho dù bạn uống loại nước nào, tốt nhất nên bổ sung nước nhanh hơn vào đầu giờ sáng khi thức dậy. Nhưng những ly nước này tốt nhất là có hương vị nhẹ và không chứa quá nhiều ion, như: nước trái cây, trà mạnh, cocacola, espresso, nước ngọt,... Chúng ta đừng uống thêm bất kỳ đồ uống nào, bởi vì bạn càng uống nhiều, bạn sẽ càng khát. Nó sẽ không đạt được hiệu quả hydrat hóa của chúng ta và có thể gây kích ứng lớn hơn cho niêm mạc đường tiêu hóa. Nhiệt độ nước tốt nhất để uống ở mức 20 ~ 40oC. Nếu uống nước quá lạnh, nó sẽ kích thích dạ dày và ruột, có thể gây khó chịu đường tiêu hóa và tiêu chảy. Nếu uống nước quá nóng, nó sẽ đốt cháy màng nhầy. Lượng nước khoảng 250ml và bạn không cần uống quá nhiều.