Nếu bạn mắc chứng khó ngủ, hãy ăn những thực phẩm này
4 loại thực phẩm "dễ làm tổn thương thận" nếu ăn nhiều / Những phần thực phẩm đừng bao giờ vứt vào thùng rác
| Rau xà lách: Xà lách chứa lactucarium, có lợi ích an thần hoàn hảo sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh chóng. Nếu gặp vấn đề về giấc ngủ, hay ăn một bát salad với rau xà làch trong bữa tối. |
 |
| Quả hồ trăn chứa magiê, protein và vitamin B6 giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon. Những hạt này là một bổ sung tuyệt vời cho các món tráng miệng và bạn có thể có quả hồ trăn như một món ăn nhẹ. |
 |
| Cải xoăn có rất nhiều canxi, vì vậy nếu bạn không dung nạp lactose từ sữa, bạn có thể bổ sung rau cải vàochế độ ăn kiêng của mình. Sự thiếu hụt canxi có liên quan đến những vấn đề về giấc ngủ. Vì vậy, bạn có thể ăn quả hồ trăn trước khi đi ngủ để có được một giấc ngủ ngon. |
 |
| Ngũ cốc: Quá nhiều căng thẳng làm phiền bạn và bạn không thể ngủ. Bạn có thể ăn một bát ngũ cốc trước khi đi ngủ. Điều này thúc đẩy giấc ngủ ngon vì sự kết hợp của carbohydrate và canxi sẽ làm cho cơ thể bạn buồn ngủ. |
 |
| Bột yến mạch là thức ăn sáng phổ biến cho nhiều người. Yến mạch là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ, vì nó chứa melatonin giúp bạn có giấc ngủ sâu. |
 |
| Hạt ngũ cốc: Các loại ngũ cốc nguyên chất là một loại siêu thực phẩm giúp bạn ngủ nhanh hơn. Họ làm tăng lượng đường trong máu của bạn, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ dễ dàng. Ăn một lát bánh mì nguyên hạt trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn! |
 |
| Quả Kiwi giàu vitamin C, vitamin E, folate và serotonin. Chúng giúp bạn ngủ ngon. Quả Kiwi rất tốt cho những người bị chứng mất ngủ hoặc những người gặp khó khăn khi ngủ. |
 |
| Cá ngừ là một nguồn cung cấp chất béo và chất đạm tuyệt vời. Nó chứa vitamin B6, giúp sản xuất serotonin và melatonin trong cơ thể. Các thành phần này làm thư giãn cơ thể của bạn và do đó làm cho bạn ngủ dễ dàng. |
 |
| Sôcôla đen: Sôcôla đen có chứa serotonin có thể giúp thư giãn cơ thể và cho bạn một giấc ngủ ngon. |
 |
| Quả óc chó: Óc chó chứa tryptophan, giúp sản xuất serotonin và melatonin trong cơ thể. Hai thành phần này góp phần vào một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Ăn một vài quả óc chó hoặc thêm nó vào salad trong bữa ăn tối để có giấc ngủ ngon. |
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Từ ngày 22/1, Thần Tài ưu ái 3 con giáp sau, có nguồn tài chính dồi dào, sự nghiệp phát đạt
Tại sao lại có mảnh vải trải ngang trên giường khách sạn? Nhiều người không biết tác dụng, hãy nghe cô dọn dẹp nói thật
4 con giáp sải cánh bay cao trong năm 2025! Bước đột phá lớn trong công danh sự nghiệp
Tại sao phải đặt một đôi đũa trong bồn cầu? Hầu như không ai hiểu được tác dụng của nó, chúng ta càng hiểu sớm thì càng tốt
Cuối tháng 12 âm: 2 con giáp đón tài lộc rực rỡ, 1 con giáp thoát khỏi vận xui
Top 4 con giáp đón nhận vận may, công danh phát lộc, tài lộc rực rỡ trong tháng 2
Tin tiêu điểm
Các thú chơi sang của đại gia Việt
-
Ngôi nhà sàn bằng gỗ lim lớn nhất Việt Nam: Chi phí 200 tỷ, xây trong 4 năm với hơn 10.000 công thợ
- Cặp khế dáng ‘quân tử’ 300 tuổi: Thân cứng như đá, thuộc loại hàng hiếm, từng được bán với giá 15 tỷ
- Mục sở thị chiếc Suzuki Jimny độc đáo với gói độ lên tới gần 300 triệu đồng
- Túi Hermes bạch tạng là gì? Ở Việt Nam có sao nữ nào đang sở hữu túi xách đắt đỏ này?
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
- Nút nhỏ ít ai để ý trên điều khiển điều hòa lại ‘nắm giữ’ sinh mệnh bạn
- CLIP: Giấu điều hòa, tưởng hay mà hóa dở - thì ra lâu nay nhiều người hiểu sai
- Có một cơ chế nhỏ trong máy điều hòa, bạn có thể biết ngay là nó có thiếu gas hay không, chẳng còn phải lo lắng về việc bị lừa
