Nghiên cứu Đại học Harvard chỉ ra 6 thói quen giúp phụ nữ trẻ lâu, sống thọ lúc nào cũng thanh xuân
Tác dụng của nước cốt dừa đối với sức khỏe / Những loại thịt quen thuộc cực hại sức khỏe mà các bà nội trợ Việt dùng hàng ngày
Chế độ ăn uống lành mạnh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ: Một chế độ ăn uống lành mạnh nghĩa là hạn chế việc tiêu thụ muối, đường và chất béo. Chính vì vậy, bạn hãy tăng cường các loại trái cây tươi, rau sạch, các loại ngũ cốc, cây họ đậu, quả hạch, protein nạc.
Them vào đó, một chế độ ăn uống lành mạnh nghĩa là hạn chế việc tiêu thụ muối, đường và chất béo. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường các loại trái cây tươi, rau sạch...
Không nên tiêu thụ nhiều rượu bia
Nếu một người được cho là uống rượu vừa phải khi họ chỉ sử dụng 1ly/ngày hoặc ít hơn với phụ nữ; 2 ly/ngày hoặc ít hơn với đàn ông. Nếu như bạn tiêu thụ quá nhiều sẽ dễ mắc các bệnh về gan thận, tim mạch, huyết áp… không tốt cho sức khỏe. Đồng thời, rượu cũng khiến cho da mặt của bạn dễ bị trùng nhão, lão hóa nhanh hơn.
Duy trì trọng lượng cơ thể cân đối
Theo các nhà khoa học chứng minh rằng: Một người có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh nếu chỉ số khối cơ thể (BMI) của họ nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9 thì họ sẽ khỏe mạnh và sống thọ hơn. Những người quá gầy hoặc quá béo sẽ dễ mắc nhiều bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe, tuổi thọ.
Tập thể dục thường xuyên
Theo các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh một người thường xuyên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ sống thọ và trẻ lâu hơn so với nhưng người không vận động, ít ra ngoài. Chính vì vậy, bạn hãy thường xuyên tập thể dục mỗi ngày ít nhất là 30 phút giúp cơ thể dẻo dai lưu thông khí huyết tốt.
Nói không với thuốc lá
Một người phụ nữ không hút thuốc lá, và không hút sống trong môi trường có khói thuốc lá họ sẽ có làn da và sức khỏe tốt hơn rất nhiều. Việc bạn hút thuốc lá trực tiếp hay hút thuốc lá thụ động sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ mắc nheiuef bệnh liên quan tới phổi, hệ hô hấp, không tốt cho sức khỏe.
Không ăn nhiều đường
Theo một nghiên cứu của khoa Khoa học Lão khoa và Dinh dưỡng, Trường Y Đại học Washington chỉ ra rằng những người phụ nữ thích ăn ngọt cơ thể và là da sẽ bị lão hóa nhanh hơn, so với những người không thích ăn ngọt.
Thêm vào đó, có một loạt các nghiên cứu thực hiện bởi các chuyên gia người Anh, Mỹ, Nhật đều nhận ra khi bạn hạn chế ăn đường sẽ giúp hạn chế lượng calo tạo ra sự dư mỡ bụng, và giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Bởi vòng vùng càng to thì vòng đời càng ngắn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tử vi ngày 8/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Mùi gặp nhiều thách thức, công việc bị cản trở bởi tiểu nhân
Gặp mẹ chồng tương lai, tôi bàng hoàng nhận ra: "Bác sĩ từng khám thai cho mình!"
Choáng váng trước cảnh em chồng sau bốn tháng sinh con: Người gầy gò, mắt quầng thâm, tưởng chừng chẳng còn sức sống
Thủ thuật đuổi gián, kiến và muỗi không còn sống trong nhà! Không ngờ nó có hiệu quả 100% mà nhiều người không biết
Nam hay nữ có 4 dấu hiệu này trong lòng bàn tay chứng tỏ có số phú quý giàu sang
Mua chậu dâu tây làm cảnh, nửa đêm tôi bị bố mẹ chồng đập cửa tra khảo vì em chồng đau bụng quằn quại