Người đoản thọ dễ đau ốm thường có 4 thói quen này vào buổi sáng, nếu bạn có 1 cũng nên từ bỏ

Dùng điện thoại ngay sau khi thức dậy

Trong thời đại công nghệ nên rất nhiều người có thói quen cầm vào chiếc điện thoại để xem mạng xã hội, đọc tin tức, kiểm tra email ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, chính hành vi này cũng là nguyên nhân khiến buổi sáng của bạn trở nên mệt mỏi và căng thẳng. Bởi những tin tức tiêu cực, những công việc dồn dập có thể gây ảnh hưởng tới tâm trạng của chúng ta ngay lập tức.

Uống cà phê vào buổi sáng

Việc bạn thường xuyên uống một tách cà phê buổi sáng ngay khi thức dậy có thể làm tăng cortisol - hormone được tiết ra khi chúng ta căng thẳng mệt mỏi hơn. Nguyên nhân là thành phần caffeine làm tăng cortisol, nhất là vào buổi sáng. Nó có thể khiến chúng ta có phản ứng căng thẳng hơn khi vừa mới thức dậy.

Bỏ bữa sáng

Nhiều người do muốn giảm cân, hoặc không có đủ thời gian dành cho ăn uống nên họ thường nhịn ăn gián đoạn. Bữa sáng đủ chất sẽ giúp cung cấp năng lượng trong cho cả một ngày. Tuy nhiên, chính việc không ăn sáng một cách đầy đủ sẽ khiến bạn dễ bị căng thẳng hơn so với những người thường xuyên ăn sáng.

Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần có một bữa sáng đủ chất và lành mạnh, bạn nên tránh những thực phẩm giàu calo hoặc những thực phẩm đã chế biến sẵn. Những thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến bạn thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường năng lượng cho ngày mới.