Những cách giữ dáng khi mang thai giúp "mẹ xinh, con khỏe"
Ăn trái cây khi đói để giảm cân giữ dáng, đúng đắn hay sai lầm? / 8 loại quả ít đường, càng ăn càng giảm cân, eo thon giữ dáng, cực tốt cho người bị tiểu đường
Uống đủ nước
Uống đủ nước là điều cần thiết cho cơ thể ở trạng thái bình thường, và với những bà mẹ đang mang thai, điều này còn quan trọng hơn, đặc biệt là trong việc giúp bạn kiểm soát cân nặng. Việc cơ thể được cung cấp đủ nước trong thai kỳ giúp hình thành nhau thai. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng nước hấp thụ vào cơ thể, bạn nên mua một chai nước thật lớn và mang theo bên mình mọi lúc mọi nơi.
Tránh tư duy "ăn cho hai người"
Khi mang thai, các mẹ bầu thường khó có thể kiểm soát cảm giác thèm ăn của mình. Tuy nhiên, bạn không nên nạp gấp đôi lượng calo vào cơ thể so với bình thường. Vấn đề ở đây là, khi trong thai kỳ, bạn có thể ăn bất cứ gì mình thèm nhưng sau khi sinh, bạn sẽ phải giảm nhiều cân hơn cả. Theo nghiên cứu, bạn chỉ cần nạp thêm khoảng 300 calo/ngày so với lượng tiêu thụ bình thường bắt đầu từ quý thứ hai của thai kỳ.
Ăn nhiều nhất vào bữa trưa
Mang thai khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi và nhiều mẹ bầu cảm thấy cực kỳ đói và ban đêm. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên ăn nhiều hơn vào bữa trưa và ít dần vào bữa tối. Tuân thủ chế độ dinh dưỡng bữa trưa lành mạnh và bổ dưỡng, trong khi đó bữa tối ăn nhẹ nhàng hơn sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình trong thời gian mang thai.
Dành thời gian tập thể dục
Mang thai không có nghĩa bạn phải dành cả ngày ngằm dài trên ghế, ngược lại, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp cho người mang thai. Việc tập thể dục thường xuyên giúp bạn cải thiện tâm trạng và giữ cân nặng ở mức ổn định. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên tập thể dục quá mạnh khi mang thai, những môn như bóng rổ, yoga nóng không được khuyến khích. Thay vào đó, bạn nên đi bộ và tập những bài tập nhẹ nhàng hơn.
Bỏ qua đồ uống có đường
Thực tế, trong thai kỳ, bạn sẽ thỉnh thoảng có cảm giác thèm uống nước ngọt và thức ăn nhanh. Tuy nhiên, những loại đồ ăn và đồ uống này không có lợi cho sức khỏe của bạn cũng như em bé. Nước ngọt có ít chất dinh dưỡng nhưng lại nhiều calo, nếu sử dụng thường xuyên thì bạn có thể tăng cân trong khi em bé không được nạp dinh dưỡng.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn
Tin tiêu điểm
Các thú chơi sang của đại gia Việt
-
Những siêu xe đắt nhất, độc nhất Cường Đô La sở hữu, thứ mà triệu thanh niên Việt mơ ước
- Chiêm ngưỡng siêu phẩm Mercedes-Benz GLC 300 trị giá gần 3 tỷ đồng mà người đẹp Huyền Lizzie vừa tậu
- Cận cảnh bộ bàn ghế gỗ sưa đắt nhất Việt Nam: Được trạm trổ linh vật công phu có giá 100 tỷ đồng
- Loại cây bonsai nằm trong bộ Tứ Linh ở Việt Nam giá hơn chục tỷ đồng, ngang bằng 8 mảnh đất
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
- Nút nhỏ ít ai để ý trên điều khiển điều hòa lại ‘nắm giữ’ sinh mệnh bạn
- CLIP: Giấu điều hòa, tưởng hay mà hóa dở - thì ra lâu nay nhiều người hiểu sai
- Có một cơ chế nhỏ trong máy điều hòa, bạn có thể biết ngay là nó có thiếu gas hay không, chẳng còn phải lo lắng về việc bị lừa
