Đời sống

Những lý do đơn giản ngăn cản chúng ta giảm cân

Có vài lý do mà sẽ gây cản trở cho bạn trong quá trình giảm cân ngay cả khi tập thể dục cường độ cao hoặc ăn kiêng.

Giảm béo và giảm cân khác nhau như thế nào? / Tại sao dùng dầu oliu lại có thể giúp giảm cân

Bỏ bữa sáng: Các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng những người ăn sáng đều đặn có xu hướng tăng cân ít hơn những người bỏ bữa. Nghiên cứu tiến hành kiểm tra 350 người lớn và những người ăn sáng mỗi ngày có vòng eo nhỏ hơn so với những người không ăn bữa ăn sáng. Lý do là vì nếu bạn bỏ qua bữa ăn vào buổi sáng, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa và tối.
Không uống đủ nước: Nước uống giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân. Một nghiên cứu về phụ nữ béo phì đã kiểm tra tác động của việc tăng lượng nước uống đối với trọng lượng của họ. Kết quả cho thấy trong một năm, uống hơn một lít nước mỗi ngày sẽ giảm cân.
Ăn khuya: Các nghiên đã chứng minh rằng bữa ăn khuya sẽ làm bạn tăng cân. Nếu thức ăn được tiêu thụ muộn, cơ thể chắc chắn sẽ lưu trữ lượng calo đó là chất béo thay vì đốt cháy chúng. Một bữa ăn nhẹ vào buổi tối không có vấn đề gì nhưng hãy cố gắng tránh xa đồ ăn trước khi đi ngủ.
Thiếu ngủ: Giấc ngủ thực sự có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Khi bạn quá mệt mỏi, bạn bỏ qua tập thể dục và có xu hướng chọn các món ăn nhẹ có nhiều carb và uống nhiều cà phê. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể dẫn đến chuyển hóa chậm hơn. Vì vậy, cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày.
Ăn thực phẩm không chứa chất béo: Nó có vẻ nghịch lý nhưng loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn sẽ khiến chúng ta thèm ăn nhiều hơn và dẫn đến ăn quá nhiều. Hơn nữa, loại bỏ chất béo trong các sản phẩm sữa ngăn cản chúng ta hấp thu canxi và vitamin A và D.
Bị phân tâm trong khi ăn: Nếu muốn giảm cân, hãy ngừng lại việc vừa ăn vừa xem video hoặc các trang mạng xã hội. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh bị phân tâm trong khi ăn khiến bạn ăn nhiều hơn. Tập trung vào bữa ăn sẽ cho phép bạn tận hưởng nó nhiều hơn và kiểm soát được lượng thức ăn bạn tiêu thụ.
Uống rượu, bia: Uống bia gây ra chất béo bụng và làm tăng cân. Đó là bởi vì cơ thể bạn khó sử dụng calo của những thức uống này như năng lượng. Khi đó, năng lượng của những thức uống này sẽ tích tụ trong cơ thể dưới dạng chất béo.
Ngồi quá nhiều: Các nghiên cứu xác nhận rằng có sự tương quan giữa thời gian ngồi và béo phì. Vì vậy, hãy cố gắng di chuyển sau 60-90 phút ngồi làm việc. Các bài tập trên ghế hoặc đứng lên đi lại nhẹ nhàng cũng có thể có ích.
Từ khóa: giảm cân cân nặng sức khỏe ăn kiêng lý do
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Sau ngày 24/12, 4 con giáp vượng tài chính, liệu bạn có nằm trong danh sách may mắn?

Sau ngày 24/12, 4 con giáp vượng tài chính, liệu bạn có nằm trong danh sách may mắn?

Những người sinh vào tháng âm lịch này là những người may mắn nhất trong vài năm tới

Thần tài điểm mặt: 3 con giáp đón lộc làm ăn năm 2025 – Nắm cơ hội, thắng lớn!

Phát ngại vì mẹ chồng đi ăn cỗ nhà hàng mà gói phần vào túi nilon, ngày tiễn bà về quê, nhìn chiếc làn rách mà tôi bật khóc

Con dâu xuống tiền xây tặng bố mẹ chồng căn nhà 2 tầng nhưng tờ giấy rơi ra hôm mừng tân gia mới là điều gây sốc

Tử vi ngày 24/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Dậu gặp quý nhân, Tuổi Hợi cẩn trọng trong mọi việc

Tử vi ngày 24/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Dậu gặp quý nhân, Tuổi Hợi cẩn trọng trong mọi việc

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm