Đời sống

Những món ngon và tốt cho sức khoẻ trong mùa lạnh

Vào mùa đông, nhiệt độ thấp, khiến sức đề kháng cơ thể suy giảm tạo điều kiện cho các loại bệnh xâm nhậm dễ dàng.

Mụn biến mất hoàn toàn bằng công thức đơn giản với nước hoa hồng / Cách nấu hủ tiếu chay thơm ngon cho tháng 7 âm lịch

Khoai lang: Một trong những món ăn phổ biển trong những ngày mùa Đông. Khoai lang giàu vitamin và giúp dạ dày no lâu trong ngày lạnh.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 2
Ngô: Cũng giống như khoai lang, ngô là món ăn khoái khẩu trong mùa đông và có nhiều tác dụng với sức khoẻ.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 3
Sắn: Một thực phẩm làm mát, khiến cơ thể bớt nóng trong.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 4
Ốc: Thanh nhiệt, lợi tiểu.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 5
Rau chân vịt: Cung cấp nhiều sắt và canxi.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 6
Mè/Vừng: giữ ấm vào mùa đông vì nó có tác dụng tăng nhiệt trong cơ thể và là một nguồn canxi rất dồi dào. Ngoài ra, trong hạt mè còn chứa các khoáng chất như magiê, mangan, sắt, đồng… nên nó không những giúp tăng sức đề kháng, miễn dịch tốt mà còn duy trì độ ẩm cho da, tránh da khô và dễ viêm.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 7
Lạc (Đậu phộng): Đậu phộng giàu chất chống oxy hóa và cũng cung cấp sự ấm áp cho cơ thể. Đậu phộng là một nguồn chứa nhiều vitamin E và B3 nên nó vừa tốt cho da, vừa tăng khả năng chống chọi bệnh tật. Hơn thế, bởi vì nó là một nguồn tốt của chất béo không bão hòa đơn nên đậu phộng còn là một loại thực phẩm thân thiện với tim.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 8
Dâu tây: Chứa nhiều chất chống oxy hoá.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 9
Qủa việt quất: Chứa nhiều chất chống oxy hoá.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 10
Cháo yến mạch: Yến mạch thuộc họ ngũ cốc nguyên hạt, vì vậy bạn sẽ nhận được lượng protein và chất xơ thực vật đủ để giảm cơn đói chỉ với một bát cháo nhỏ. Thêm vào đó, bột yến mạch rất giàu beta-glucan.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 11
Socola nóng: Một ly socola nóng là cách để cảm thấy ấm áp hơn. Thêm một chút socola đen trong chế độ ăn uống là cách khá hiệu quả để tăng cường sức khỏe.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 12
Canh bí ngố: Nếu bạn đang thiếu vitamin A- chất dinh dưỡng quan trọng cho việc thúc đẩy thị lực, một bát canh bí ngô sẽ cải thiện tình trạng. Bí ngô cũng có đặc tính chống oxy hóa nhờ beta-carotene. Đó là một sắc tố thường được tìm thấy trong các sản phẩm sáng màu, và có khả năng chống lại căn bệnh ung thư hiệu quả.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 13
Qủa óc chó: Quả óc chó rang là món ăn vặt bổ dưỡng và ngon miệng trong mùa đông. Hơn thế, quả óc chó rất giàu axit inalpha-linolenic (ALA) – một chất béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 14
Trà gừng: Một tách trà gừng sẽ khiến cơ thể ấm dần lên bởi gừng có tính nhiệt. Gừng cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và thúc đẩy lưu thông máu.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 15
Tỏi: Tăng sức đề kháng của cơ thể, chống cúm.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 16
Trong những ngày lạnh mùa đông cần giữ cho cơ thể đủ nước vì thiếu nước sẽ khiến các bộ phận trong cơ thể hoạt động không được trơn tru, đồng thời khiến da khô, nứt nẻ, dễ viêm… Bổ sung đủ các vitamin trong đó quan trọng nhất là các vitamin D.

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 17
Canxi...

nhung mon ngon va tot cho suc khoe trong mua lanh hinh 18
...và vitamin C
Từ khóa: Khoai lang sức khoẻ thực phẩm tăng sức đề kháng miễn dịch sức khỏe tim mạch
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Mẹo nhỏ từ nước xả vải: Nhà sạch bóng, thơm mát suốt 2 ngày mà không cần máy xông hay viên thơm

Mẹo nhỏ từ nước xả vải: Nhà sạch bóng, thơm mát suốt 2 ngày mà không cần máy xông hay viên thơm

Chỉ với 1 củ hành tây đặt ở góc phòng, mẹo nhỏ đuổi côn trùng hiệu quả

Hé lộ sự thật đáng báo động: Vì sao ngày càng nhiều vận động viên thể hình chuyên nghiệp đột ngột qua đời?

Jack Ma dự đoán 6 ngành nghề có nguy cơ bị trí tuệ nhân tạo thay thế hoàn toàn trong tương lai gần

4 thói quen rửa bát tiềm ẩn nguy cơ ung thư: Cái cuối cùng người Việt rất hay mắc phải

Bật điều hòa trước bao lâu để phòng đủ mát? Chuyên gia chỉ ra con số ít ai ngờ tới

Bật điều hòa trước bao lâu để phòng đủ mát? Chuyên gia chỉ ra con số ít ai ngờ tới

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm