Những sai lầm tai hại trong ăn uống khiến nguy cơ mắc sỏi thận ngày một tăng cao: Hãy dừng lại ngay

Ăn quá nhiều muối

Ăn quá nhiều muối khiến canxi không được tái hấp thu từ nước tiểu vào máu. Điều này làm cho canxi trong nước tiểu cao, có thể dẫn đến sỏi thận. Ăn ít muối giúp giữ lượng canxi trong nước tiểu thấp hơn. Canxi trong nước tiểu càng thấp thì nguy cơ hình thành sỏi thận càng thấp.

Để tránh hấp thụ quá nhiều muối, bạn nên đọc nhãn thực phẩm cẩn thận trước khi mua. Có một số thực phẩm chứa nhiều muối phổ biến là súp đóng hộp, bánh quy, khoai tây chiên, thịt chế biến sẵn,…

Ăn nhiều các thực phẩm giàu oxalat

Oxalat là một hợp chất tự nhiên có trong thực phẩm. Chúng liên kết với canxi trong nước tiểu để tạo thành sỏi thận. Những thực phẩm giàu oxalat bao gồm lúa mì, sản phẩm làm từ đậu nành, đậu phộng, củ cải, cà phê, khoai lang, socola, rau bina,… Vì vậy bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này.

Ăn nhiều đạm động vật

Ăn quá nhiều đạm động vật như hải sản, trứng, thịt gia cầm, thịt đỏ làm tăng nồng độ axit uric và có thể dẫn đến sỏi thận. Chế độ ăn giàu protein cũng làm giảm nồng độ citrate trong nước tiểu, chất hóa học trong nước tiểu giúp ngăn ngừa hình thành sỏi.

Bên cạnh đó, hạn chế lượng thịt ăn hàng ngày cũng rất tốt cho tim mạch.

Ngoài ra, việc tự ý bổ sung vitamin C và ăn quá nhiều dầu mỡ cũng là nguyên nhân gây sỏi thận.