Những thực phẩm giúp đời sống tình dục viên mãn hơn

Nhiều người trong nỗ lực giảm cân đã chuyển sang chế độ ăn kiêng và các chương trình tập thể dục cường độ cao. Tuy nhiên, Kitty cảnh báo rằng những biện pháp quyết liệt này thường là nguyên nhân hàng đầu khiến người dân Australia giảm ham muốn tình dục.

Theo cô, việc áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và tập luyện quá mức có thể gây ra sự cản trở về cân bằng nội tiết tố, làm giảm mức năng lượng và từ đó làm giảm ham muốn tình dục.

Kitty khuyên người ta nên thực hiện một cách tiếp cận toàn diện để thúc đẩy lại ham muốn tình dục. Cô lưu ý rằng việc tìm kiếm một loại chất bổ sung hay biện pháp khắc phục nhanh chóng không thực sự hiệu quả.

"Bạn không thể chỉ ăn một loạt hàu mỗi tuần, dùng một viên thuốc hay thực hiện một bài tập cụ thể nào để cải thiện ham muốn tình dục" - Kitty nhấn mạnh - "Điều quan trọng là bạn cần xem xét toàn diện hệ thống nội tiết".

Vậy, để giúp thêm gia vị cho đời sống tình dục, bạn nên áp dụng những gì?

Hãy cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể

Kitty cho biết hạn chế calo quá mức không giúp con người có lợi ích gì cho mong muốn tình dục. Cô nói: "Khi năng lượng thiếu hụt, chúng ta sẽ thiếu dinh dưỡng và năng lượng, cơ thể sẽ giảm sản xuất hormone giới tính để tập trung vào các hoạt động quan trọng để tồn tại, điều đó dẫn đến việc giảm ham muốn tình dục".

Kitty lưu ý rằng rất nhiều phụ nữ đã áp dụng chế độ ăn kiêng siêu hạn chế, giảm lượng calo xuống còn 1200 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, tuỳ thuộc vào độ tuổi, mức độ hoạt động và giới tính, hầu hết phụ nữ cần ăn trên 2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động cơ thể bình thường.

Chọn thực phẩm phù hợp

Kitty cho biết việc nuôi dưỡng cơ thể bằng những chất dinh dưỡng phù hợp là điều quan trọng.

Cô lý giải: "Phụ nữ thường cắt bỏ toàn bộ các nhóm thực phẩm như sữa, chất béo bão hòa hoặc tinh bột, nhưng các nhóm thực phẩm này rất quan trọng đối với chức năng nội tiết tố tốt".

Kitty khuyên bạn nên kết hợp protein động vật bio-available, sữa chất lượng, trái cây tươi và nước cam, hải sản và động vật có vỏ, gan, trứng và rau củ trong chế độ ăn uống của bạn.

Tập luyện một cách thông minh, đừng quá khắc nghiệt

Kitty cho biết thay vì tập luyện mệt mỏi đến cạn kiệt năng lượng - và ham muốn tình dục - bạn nên tập trung vào việc xây dựng sức mạnh, linh hoạt và sức khỏe tim mạch.

"Nếu bạn tập luyện quá đà, bạn sẽ không có đủ năng lượng để tham gia vào các hoạt động tình dục" - Kitty nói và bổ sung rằng không có bài tập nào là "thần dược" giúp tăng cường ham muốn tình dục.

"Bạn không thể chỉ tập luyện một cách cụ thể để cải thiện ham muốn tình dục của mình. Nhưng thực hiện một số hoạt động thể chất mà bạn yêu thích sẽ giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe, từ đó khiến bạn cảm thấy muốn thực hiện tình dục hơn".

Theo một nghiên cứu năm 2018, đã có chứng minh rõ rệt rằng những bài tập nhỏ có thể cải thiện đáng kể chức năng tình dục.

Hãy kiểm soát căng thẳng

Kitty cho biết việc chăm sóc bản thân là một thành phần quan trọng của việc có một đời sống tình dục viên mãn hơn.

"Có rất nhiều người quá bận rộn với công việc, gia đình, cuộc sống nói chung và mức độ căng thẳng của họ gia tăng, khiến việc thư giãn và tận hưởng tình dục trở thành điều cuối cùng họ nghĩ đến" - cô nói - "Dù bạn áp dụng bất kỳ biện pháp nào để kiểm soát căng thẳng, hãy luôn để ý đến điều đó và chăm sóc cho bản thân thường xuyên".