Những thực phẩm 'vàng' tốt cho mắt của bạn, nhất là loại thứ 3
Top 5 loại thực phẩm giàu protein hơn cả thịt, nuôi dưỡng cơ thể khoẻ mạnh mỗi ngày / Những kiểu uống nước hại thận, thậm chí gây ngộ độc, nguy hiểm nhất là số 2
Cà rốt
Nhắc tới thực phẩm tốt cho mắt thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua cà rốt. Bởi cà rốt là thực phẩm đứng đầu trong hàm lượng vitamin A giúp tăng sức khỏe toàn diện cho mắt. Ngoài ra, vitamin A giúp tăng cường sức khỏe thủy tinh thể, giác mạc, beta-carotene là một chất chống oxy hóa mạnh giúp hạn chế tác hại của gốc tự do giúp bạn chống lại căn bệnh thoái hóa điểm vàng hiệu quả.
Bên cạnh đó, trong cà rốt còn chứa nhiều chất xơ và kali giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể giúp tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, khi bạn thường xuyên ăn cà rốt còn giúp cho bạn giảm cân hiệu quả.
Cá hồi
Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi có chứa nhiều chất axit béo omega-3, một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho đôi mắt khỏe hơn mỗi ngày. Theo các chuyên gia nghiên cứu đã chứng minh khi bạn ăn cá hồi giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng.
Bên cạnh đó, khi bạn ăn cá hồi còn giúp hạn chế tình trạng khô mắt thường xảy ra ở người lớn tuổi. Ngoài ra, trong cá hồi cũng chứa rất nhiều vitamin D giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt khỏe mạnh.
Rau lá xanh
Trong thành phần dinh dưỡng của các loại rau lá màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, củ cải…đều có chứa hai chất chống oxy hóa mạnh là zeaxanthin và lutein giúp bảo vệ mắt khỏi tác động xấu.
Khi bạn thường xuyên ăn rau lá xanh sẽ chứa nhiều vitamin E, kali, magie, chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe, giảm cholesterol, giảm mất trí nhớ. Lưu ý: Khi bạn ăn rau lá xanh tốt nhất là ăn sống, hãy trộn salat hoặc xay sinh tố nếu như bạn muốn hấp thụ hết các chất dinh dưỡng có bên trong.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Ngôi chùa lớn nhất thế giới tọa lạc ở Việt Nam, tồn tại 1 loài sinh vật có khả năng không tưởng
Tử vi ngày 14/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Sửu cần cẩn trọng, tránh xa kẻ tiểu nhân
Cảnh tượng dạm ngõ tan hoang: Mẹ chồng tương lai buông lời xúc phạm, gia đình tôi “công khai” trả lễ giữa bàn tiệc
3 con giáp đón lộc trời, vận may bùng nổ từ ngày mai
Nghe con dâu báo tin mang bầu, mẹ chồng vui mừng tặng ngay căn hộ 2 tỷ, nhưng bí mật từ cuộc điện thoại khiến bà lặng người
Loại cá bổ ngang tổ yến, giá rẻ, bán đầy ngoài chợ nhưng ít ai ăn