Đời sống

Tuân thủ quy tắc "3 phút" mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh suốt đời, tránh xa bệnh tật

Dưới đây là những quy tắc "3 phút" mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyênnên áp dụng, sẽ giúp bạn khỏe mạnh suốt đời, tránh xa bệnh tật.

Uống nước chanh giảm cân kiểu này hại hơn "thuốc độc", 10 người thì 9 người mắc phải / Dứa rất bổ dưỡng, nhưng không nên ăn kiểu này kẻo hối không kịp

Hãmtrà 3 phút trước khi uống

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngâm trà trong nước 70-80 độ C khoảng 3 phút, sau đó thay nước và hãm thêm 3 phút nữa sẽ làm tăng hương vị của trà. Đồng thời, trong đây là khoảng thời gian vừa đủ để trà tiết đủ lượng caffeine giúp con người tỉnh táo, tinh thần hưng phấn, gia tăng khả năng tập trung lao động.

Chải răng trong 3 phút

Theo các nha sĩ Hàn Quốc, mọi người nên đánh răng theo nguyên tắc “3-3-3”. Có nghĩa, đánh răng ngày 3 lần, sau bữa ăn 3 phút và mỗi lần đánh 3 phút sẽ rất tốt cho vệ sinh răng miệng, bảo vệ men răng tối đa.

Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy

3 phut
Ảnh minh họa

Theo khảo sát, số người đột quỵ và đột tử diễn ra vào buổi sáng từ 7-8 giờ lên tới 25%. Thế nên, mỗi khi thức giấc bạn không nên ngồi dậy ngay, mà hãy nhắm mắt, dưỡng tâm trong vòng 3 phút, sau đó bắt đầu vận động tứ chi, sau đó đến phần đầu và cổ.

Không tức giận quá 3 phút

Cổ nhân vẫn thường nói: Một phút tức giận sẽ tiêu hao 1 năm tuổi thọ. Theo một nghiên cứu tại Mỹ chỉ ra: 10 phút tức giận của con người sẽ tiêu hao năng lượng tương đương với chạy bộ 3.000m. Cụ thể, khi tức giận cơ thể sẽ bộc phát ra một luồng cảm xúc vô cùng lớn, ăn mòn cơ thể con người. Thế nên, nếu muốn thọ ngang trời đất, đừng tức giận quá 3 phút.

Ăn đồ nóng và đồ lạnh cách nhau 3 phút

Theo các chuyên gia tại Khoa tim mạch, Bệnh viện Nhân dân, Đại học Bắc Kinh (Trung Quốc): sau khi con người ăn đồ nóng sẽ khiến các mạch máu giãn ra, nếu lúc này uống nước lạnh, sẽ khiến các mạch máu co lại đột ngột, dẫn đến tăng huyết áp, buồn nôn, đau dạ dày, đầy hơi, chướng bụng. Thế nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cách nhau 3 phút là hợp lý.

 

Từ khóa: nguyên tắc 3 phút nguyên tắc sống thọ bí quyết sống thọ đồ nóng đồ lạnh
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn

Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn

Các cụ khuyên nhủ: 'Con rể lên giường, nhà tan cửa nát', tại sao lại nói như vậy?

Sự khác biệt giữa những người thường xuyên đến thăm mộ và những người không đến là gì?

Tử vi tuần mới (25/11 - 1/12): 3 con giáp đón nhận vận may bùng nổ, tài lộc rực rỡ từ Thần tài

Lời răn dạy của người xưa: 'Khi đến tuổi 49, đừng ở lại bốn nơi này!', ý nghĩa thực sự đằng sau là gì?

Cắm tăm vào ấm siêu tốc: Lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết

Cắm tăm vào ấm siêu tốc: Lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm