Đời sống

Ô nhiễm không khí sẽ bớt đáng sợ hơn nếu bạn sử dụng 6 thực phẩm này hàng ngày

Ô nhiễm không khí tại Hà Nội và TP.HCM đang ở mức đáng báo động trong những ngày qua. Theo WHO, 43% các trường hợp tử vong do các bệnh lý hô hấp có liên quan đến ô nhiễm không khí. Vậy phải làm sao để bảo vệ sức khỏe trong tình hình này.

CLIP: Hướng dẫn tái chế chậu cây vỡ để trồng sen đá đẹp lung linh / Khi “Tiểu tam” cay cú lẫn nhau

Ảnh minh họa.
Ô nhiễm không khí có thể ảnh hưởng đến con người nhất là hệ hô hấp từ mũi họng hầu, cho đến phổi phế quản... Vậy chúng ta phải làm gì để bảo vệ sức khỏe bản thân?

Ô nhiễm không khí sẽ bớt đáng sợ hơn nếu bạn sử dụng 6 thực phẩm này hàng ngày - 2

Chuyên gia dinh dưỡng Jane Clarke, người đã có kinh nghiệm làm việc hơn 30 năm đã chia sẻ 6loại thực phẩm có thể giúp chúng ta giảm bớt những tác động của ô nhiễm môi trường.

Ô nhiễm không khí sẽ bớt đáng sợ hơn nếu bạn sử dụng 6 thực phẩm này hàng ngày - 3

Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ (EPA) cho biết các chất bổ sung hoặc thuốc có đặc tính chống oxy hóa hoặc chống viêm, nhưdầu ô liu, có khả năng chống lại tác động sức khỏe do ô nhiễm không khí, đặc biệt với những người có các bệnh về tim mạch và hô hấp từ trước.

Ô nhiễm không khí sẽ bớt đáng sợ hơn nếu bạn sử dụng 6 thực phẩm này hàng ngày - 4

Dầu oliu chứa vitamin E có thể cải thiện chức năng phổi, cộng với axit béo giúp giảm viêm. Làm món salad với dầuô liu sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn.

Ô nhiễm không khí sẽ bớt đáng sợ hơn nếu bạn sử dụng 6 thực phẩm này hàng ngày - 5

Các nhà khoa học tại Đại học King, London, phát hiện rahàm lượng vitamin E cao được tìm thấy trong quả bơ, rau bina và dầu ô liucó thể giảm thiểu tác động của việc tiếp xúc với ô nhiễm không khí. Ngoài ra, bơ chứa 10% vitamin mà bạn cần mỗi ngày.

Ô nhiễm không khí sẽ bớt đáng sợ hơn nếu bạn sử dụng 6 thực phẩm này hàng ngày - 6

Omega 3 có nguồn gốc từ thực vật được gọi là axit alpha-linolenic (ALA), và quả óc chó có chứa loại axit béo chống ô nhiễm này.Một khẩu phần quả óc chó (28g) đã đủ cho nhu cầu hàng ngày của bạn.Các nguồn omega 3 tuyệt vời khác là hạt lanh và hạt chia.

Ô nhiễm không khí sẽ bớt đáng sợ hơn nếu bạn sử dụng 6 thực phẩm này hàng ngày - 7

Một nghiên cứu tại Đại học California cho thấy uống nước ép bông cải xanh làm giảm viêm ở mũi sau khi tiếp xúc với khói diesel.

Ô nhiễm không khí sẽ bớt đáng sợ hơn nếu bạn sử dụng 6 thực phẩm này hàng ngày - 8

Một nghiên cứu tương tự từ Đại học Columbia đã tìm thấy vitamin B trong bông cải xanh bảo vệ tim khỏi ô nhiễm không khí.Trong khi nghiên cứu khác cho thấy những người ăn bông cải xanh có thể giúpbài tiết độc tố liên quan đến ô nhiễm ozone và bụi.

Ô nhiễm không khí sẽ bớt đáng sợ hơn nếu bạn sử dụng 6 thực phẩm này hàng ngày - 9

Cá thu, cá hồi, cá mòi và cá hồi đều giàu axit béo omega 3, được chứng minh là bảo vệ cơ thể khỏi viêm - một yếu tố nguy cơ chính của ô nhiễm.

Ô nhiễm không khí sẽ bớt đáng sợ hơn nếu bạn sử dụng 6 thực phẩm này hàng ngày - 10

Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ, người ta nhận thấy những người dùng dầu cá hoặc dầu ô liu trong một tháng có nguy cơ đau tim thấp hơn so với những người không dùng khi tiếp xúc với ô nhiễm không khí.

Ô nhiễm không khí sẽ bớt đáng sợ hơn nếu bạn sử dụng 6 thực phẩm này hàng ngày - 11

Chất chống oxy hóa từ thực phẩm chúng ta ăn có thể giúp bảo vệ chúng ta khỏi các chất ô nhiễm có hại bằng cách trung hòa các gốc tự do để chúng không thể làm hỏng tế bào.

Ô nhiễm không khí sẽ bớt đáng sợ hơn nếu bạn sử dụng 6 thực phẩm này hàng ngày - 12

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh nhất trong cơ thể chúng ta.Người trưởng thành cần 40mg mỗi ngày. Thưởng thức một quả bưởi hoặc uống cốc nước chanh mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 76/GP-BTTTT cấp ngày 26/02/2014
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.33505280
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC